Il modo migliore per ottenere un ventre piatto veloce

Il modo migliore per ottenere un ventre piatto veloce


La riunione è un mese di distanza. Il matrimonio è tra due settimane. Come è possibile tagliare il vostro giro vita in tempo? Andare per il quattro C: cardio, calorie, scricchiolii e vestiti. abs washboard non può essere nel vostro immediato futuro, ma è possibile avvicinarsi ad una pancia piatta con cardio attività, dieta e gli esercizi. Raccogliendo il giusto stile sarà poi accentuare il vostro successo.

cardio

Il modo migliore per ottenere un ventre piatto veloce


Il modo migliore per appiattire la pancia è quello di ottenere il vostro cuore di andare. camminare veloce, jogging, nuoto o ciclismo ridurre il grasso complessiva, incluso il grasso che copre l'addome. Dopo essersi consultato con il medico, aggiungere attività aerobica al piano giornaliero. Hai bisogno di 30 a 60 minuti di attività fisica al giorno per rimanere in buona salute, e di più per perdere peso.

calorie

le calorie in eccesso significa il grasso in eccesso, così oltre a bruciare più di loro si dovrebbe prendere in meno. Piuttosto che cercare una dieta moda, guardare ciò che si mangia. La Mayo Clinic ha un eccellente programma di perdita di peso in linea. Inoltre, il Centro Benessere presso l'Università dello Stato di New York dice agli studenti di evitare i miti di perdita di peso. In primo luogo, "carboidrati fanno ingrassare." Sbagliato! Calorie fanno ingrassare, indipendentemente dal gruppo alimentare da cui provengono. In secondo luogo, "metabolismo rallenta con l'età." Gli esperti SUNY sottolineano che si tratta di inattività e di dissolvenza massa muscolare che rallentano il metabolismo. In terzo luogo, "E 'genetica." Non rientrano, per questo; meno dell'1 per cento delle persone con problemi di peso può incolpare mamma e geni di papà.

scricchiolii

Mentre il peso si stacca, i muscoli addominali si riveleranno. Senza dubbio, si vorrà loro di essere un valore in mostra. La Biomeccanica Lab a San Diego State University ha esaminato 13 esercizi addominali e classificato questi esercizi a casa tra i migliori: i scricchiolii manovra bicicletta e palla esercizio.

Manovra biciclette

Il modo migliore per ottenere un ventre piatto veloce


La manovra della bicicletta è arrivato primo, battendo facilmente il rullo Ab e lo scricchiolio tradizionale. Sdraiatevi sulla schiena con le mani intrecciate dietro la testa. Stringere i muscoli addominali e premere parte bassa della schiena al pavimento. Disegna nel tuo ginocchio destro mentre si ruota il gomito sinistro di toccarlo per un conteggio costante di due. Ripetere sull'altro lato. Inizia con 10 a 12.

Esercizio sfera scricchiolii

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Iniziare da seduto sulla palla. Posizionare i piedi a terra. Rotolare in avanti fino a quando il corpo e le cosce sono parallele al pavimento. Tenere i piedi alla larghezza delle spalle. La palla deve essere sotto la parte bassa e la metà posteriore, appena toccare la parte superiore dei glutei. Incrociare le braccia, inalare. Stringere i muscoli addominali, e, durante l'espirazione, sollevare le spalle verso le ginocchia ad un angolo di 45 gradi. Inspirate mentre si rilascia indietro. Ripetere 10 a 12 volte.

Abiti

Il passo finale è scegliere la cosa giusta da indossare. Pensate dimensione, colore e lo stile. In primo luogo, non indossare qualcosa di troppo grande, pensando che si nasconde la pancia, o troppo piccolo, pensando che sarà ingannare la gente a pensare che sei magro. Investire in un sarto e ottenere la misura adeguata. In secondo luogo, Renoir chiamato nero la "regina dei colori" per un motivo. UniquelyWoman.com suggerisce nero, classico grigi, olive, marroni e bordeaux per il loro effetto dimagrante. Essi suggeriscono anche evitando modelli. In terzo luogo, saltare tessuti lucidi o elastici. Infine, evitare di accessorizing nella zona dello stomaco quanto ciò attirare l'occhio lì.