Quanta acqua deve adolescenti Consumare?

L'acqua è così importante per il corpo che senza di essa, ci sarebbe solo essere in grado di vivere per qualche giorno. In realtà, il cibo è molto meno essenziale per mantenere la vita dell'acqua. Il consumo di acqua a sufficienza dovrebbe essere su tutti sono to-do list, e gli adolescenti non sono diversi. In effetti, potrebbe sorprendere quanto sia importante l'acqua è di corpo che cambia di un adolescente.

Scopo principale di acqua per il Corpo

L'acqua mantiene il corpo idratato e molto altro ancora. Acqua libera il corpo dalle tossine nocive che vengono intrappolati negli intestini e degli organi. E 'il vettore di nutrienti da un luogo all'altro. Ogni parte del corpo dipende dall'acqua.

Quanta acqua deve adolescenti Consumare?

Gli adolescenti non fanno eccezione alla regola d'acqua. In realtà, hanno bisogno più che mai perché i loro corpi stanno cambiando ormonale. Tuttavia, adolescenti ottenere meno acqua rispetto a qualsiasi altro gruppo di età. Gli adolescenti bevono principalmente soda pop, bevande energetiche e consumano elevate quantità di cibi salati e grassi, che non hanno valore essenziale per il corpo. La regola per la quantità di acqua adolescenti consumano non è diversa da quella di un adulto. La Mayo Clinic raccomanda almeno otto, 8-once. bicchieri / bottiglie di acqua al giorno, anche se questo media può variare a seconda dell'attività fisica dell'adolescente.

Quando a bere di più rispetto alla quantità consigliata

Molti adolescenti sono coinvolti in eventi sportivi come il basket, pallavolo, calcio, cheerleading e la squadra trapano. Tutte queste attività sono buone per il corpo e aiutare gli adolescenti a mantenere un peso sano, così come aiutano gli ormoni che sono nuovi per il corpo per bilanciare. Tuttavia, non tutti i ragazzi conoscono l'importanza di sostituire i liquidi che si perdono durante l'esercizio fisico vigoroso. La Mayo Clinic suggerisce che gli adolescenti che si impegnano in attività fisica intensa bere un ulteriore 400ml al giorno, che è 1 1/2 tazze di più. Per l'esercizio che dura più di un'ora, come il calcio e la pallacanestro pratica, 600ml o più è raccomandato.

Gli adolescenti, Acqua e acne

L'acne è molto comune durante gli anni dell'adolescenza. L'acqua potabile e rimanere idratati l mantiene la pelle umida, ma anche diluire olio ghiandole che normalmente intasano e si infiammano. pelle idratata è meno incline a sblocchi dell'acne; Se l'acne non compare sulla pelle, è più probabile a guarire più velocemente e guarire senza lasciare cicatrici.

Gestione del peso corporeo e più energia

Gli adolescenti che rimanere idratati hanno meno probabilità di essere in sovrappeso. L'acqua aiuta il corpo a mantenere un sano appetito, ma aiuta anche il lavoro metabolismo al suo massimo potenziale. Gli adolescenti che rimanere idratati hanno più energia, e un aumento di energia significa anche un aumento delle calorie viene bruciato.

Segni che la disidratazione è un problema

Gli adolescenti che non consumano abbastanza acqua mostrano sintomi specifici quali affaticamento, mal di testa comuni, aumento di peso e urine oro scuro. Il consumo di acqua è vitale per la salute e la vitalità di qualsiasi adolescente. Se il vostro adolescente è alle prese con uno qualsiasi dei sintomi di cui sopra, incoraggiarla a bere più acqua.