Gli alimenti ricchi di arginina e lisina

Gli alimenti ricchi di arginina e lisina


Gli alimenti ricchi di arginina e lisina sono di vitale importanza per la salute globale. Lisina, chiamato anche L-lisina è un amminoacido che aiuta il corpo ad assorbire il calcio e formare il collagene, secondo l'Università del Maryland Medical Center. Gli aminoacidi sono i nutrienti che compongono tutta la proteina quando combinato. L'arginina è anche un amminoacido e si trova in alcuni degli stessi alimenti che contengono anche lisina. Le persone con carenze di arginina possono soffrire di perdita di capelli, eruzioni cutanee e lenta guarigione, secondo la Mayo Clinic.

Lenticchie

Lenticchie sono ricchi di entrambi lisina, arginina, triptofano, rame, vitamina B1, potassio, folato e un lungo elenco di altri nutrienti. Un piccolo chicco di lenticchie è ricco di tutta la nutrizione alimenti che possono aiutare a migliorare i livelli di energia e andare avanti per tutta la giornata. sito web del Mondo alimenti più sani dice che le lenticchie alimentari possono contribuire a ridurre il rischio persone di malattia coronarica.

Spinaci

Spinaci è alto in entrambi lisina, arginina, triptofano e altri aminoacidi con vitamine A, C ed E. Questo alimento contiene anche elevate quantità di calcio, magnesio, ferro e altri minerali. L'alto contenuto di nutrienti negli spinaci lo rende un ottimo piatto di tutti i giorni per un'alimentazione completa. Godetevi le insalate di spinaci crudi con altre verdure preferite o creare il proprio frullato verde salutare che comprende gli spinaci, frutti di bosco e una banana.

Semi di girasole

I semi di girasole sono un altro alimento che contiene diversi aminoacidi come la lisina e arginina. Questo alimento contiene anche altri nutrienti come la vitamina E, rame, selenio, vitamina B5, fosforo e vitamina B1. Mangiare semi di girasole crudo, crudo e senza sale per ottenere il massimo della nutrizione.

Spirulina

Spirulina è un ortaggio mare blu-verde (alghe) che è ricco di nutrizione. Questo alimento contiene diversi aminoacidi come la lisina, valina, leucina e tracce di arginina. Questo cibo è anche ad alto contenuto di vitamine A, C ed E insieme a calcio, magnesio, ferro e potassio. Questo cibo è generalmente venduto sotto forma di polvere, ma alcuni negozi di alimenti naturali acquistare tutta spriulina alghe.