Consigli memoria a breve termine

Consigli memoria a breve termine


La memoria a breve termine contiene piccole quantità di informazioni nel cervello in uno stato attivo per un breve periodo. E 'normale per la maggior parte delle persone di avere occasionali problemi di memoria a breve termine, ma se i problemi di memoria cominciano a interferire con la vita di tutti i giorni potrebbe essere il momento di vedere un professionista. Molti, ma non tutti, le condizioni cognitive sono reversibili. Gli Ospedali universitari di Columbia e Cornell spiegano che alcune condizioni mediche, come ad esempio problemi di tiroide, ferite alla testa, o carenze, possono causare la perdita di memoria a breve termine. Praticare punte memoria a breve termine possono contribuire a migliorare la condizione o ritardare e prevenire la perdita di memoria a breve termine.

Dormire

Un consiglio privilegiata per aumentare la perdita di memoria a breve termine è quello di aumentare il vostro sonno. Aiuto Guide.org spiega che quando si è privati ​​del sonno, il cervello non può funzionare al massimo delle sue capacità e che il sonno è molto importante per l'apprendimento e la compressione della memoria. Quando il corpo è privati ​​del sonno, le capacità cognitive, il linguaggio e la memoria a breve termine sono tutti colpiti. Secondo la Guida Guide.org, sulle prestazioni del cervello aiuta a migliorare la memoria a breve termine durante gli stadi più profondi del sonno.

Cibo

Una punta memoria a breve termine della Mayo Clinic è quello di mangiare mirtilli. Essi sono pieni di antiossidanti che possono aiutare a fermare le malattie cardiache croniche e migliorare la memoria a breve termine. Vero Blue.com spiega come i mirtilli possono anche proteggere e invertire la perdita di memoria legata all'età a causa della loro capacità di migliorare il flusso di sangue al cervello. Altri alimenti che migliorano la memoria a breve termine comprendono le verdure verde scuro, pesce e il miele.

Stress

Un importante suggerimento memoria a breve termine è quello di tenere sotto controllo lo stress. L'Università del Maryland Medical Center spiega che, "durante i periodi di stress, catecolamine sopprimere l'attività in alcune zone della parte anteriore del cervello che si occupano di memoria a breve termine, l'inibizione, il pensiero razionale, e la concentrazione. Lo stress interrompe anche la capacità di gestire difficoltà sociali compiti e comportamenti ". Risorse per l'apprendimento Scienza spiega che l'eccesso di secrezione di ormoni dello stress può influenzare la memoria e altre funzioni cerebrali.

Acqua e caffeina

Aging & Technology Research suggerisce di evitare grandi quantità di caffeina e di aumentare l'assunzione di acqua per migliorare la memoria a breve termine. Quando il corpo è disidratato, memoria a breve termine è effettuata e si verificano problemi con la concentrazione e il pensiero nel cervello. Aging & Technology Research spiega come la disidratazione provoca stanchezza e rende il corpo meno vigile. Bere prodotti con caffeina rende il corpo più attenti in superficie, ma la stimolazione da caffeina può interferire con il sonno necessaria per costruire memorie.