Fa Passeggiando nel mattino e alla sera aiutare a bruciare i grassi?

Fa Passeggiando nel mattino e alla sera aiutare a bruciare i grassi?


Può essere difficile trovare il tempo per esercitare ogni giorno, ma se il vostro programma vi offre l'opportunità di lavorare al mattino e alla sera, si sta raddoppiando il numero di calorie si possono bruciare in un solo giorno. Anche se a piedi non è il modo più veloce per bruciare calorie per aiutarti a perdere grasso, è un esercizio pratico che non richiede alcuna attrezzatura e uno che può portare a risultati di perdita di grasso.

Calorie bruciate da camminare

Raddoppiare le vostre passeggiate quotidiane può significare ti bruciare qualche centinaio di calorie in più rispetto a quando si camminava una volta al giorno. Una persona 155 libbre che cammina a 4,5 miglia all'ora per 30 minuti si bruciano 186 calorie, secondo la Harvard Medical School. Se si prende solo una mezz'ora a piedi al mattino e un'altra mezz'ora a piedi la sera di questo passo, si bruciano 372 calorie al giorno solo attraverso a piedi. Il ritmo più veloce si può mantenere, più calorie si ti brucia.

Fat Burning

Bruciare un chilo di grasso richiede di bruciare 3.500 calorie al di là di ciò che si mangia e si beve. Se si bruciano 500 calorie in eccesso ogni giorno della settimana, perderete 1 chilo di grasso durante quella settimana. Le calorie si bruciano durante le due passeggiate ti aiuteranno a fare progressi significativi verso la creazione di vostro deficit calorico giornaliero.

considerazioni

L'efficienza di primo mattino passeggiate in bruciare calorie è fortemente contestata nella comunità di salute. Uno studio del 1995 ha trovato le persone bruciate più calorie nei giorni di esercizio in cui essi non fanno colazione, mentre uno studio del 1999 pubblicato in "Medicina e Scienza in Sport e attività fisica", ha rivelato che le persone che non sono riusciti a mangiare prima di esercitare stanco più veloce e così finì la loro allenamenti prematuramente, secondo un "The New York Times" articolo del 2006. Il "Times" cita la riabilitazione medicina assistente professore Dr. David principe come suggerire che la gente dovrebbe consumare un pezzo di frutta per fornire energia per un allenamento di mattina presto.

Walking Vantaggi

Indipendentemente da quando si cammina, camminare vi offre una serie di benefici per la salute che possono significativo migliorare la qualità della vita. Al di là di aiutare a bruciare calorie per mantenere un corpo in forma, a piedi può aiutare a prevenire una serie di problemi di salute, tra cui il cancro e le malattie cardiache; costruire ossa più forti; migliorare la coordinazione e l'equilibrio; farsi i muscoli; e migliorare il vostro benessere mentale. Se si dispone di dolore alle articolazioni, a piedi fornisce meno di un impatto che correre.