Come prevenire la malattia coronarica

La malattia coronarica, anche a volte indicato come malattia dell'arteria coronaria, è il fallimento del sistema di circolazione di fornire sufficiente sangue e ossigeno al cuore e tessuti circostanti. La malattia coronarica è una delle principali cause di morte in America e in tutto il mondo.
I principali fattori di rischio per la malattia coronarica sono il fumo, l'obesità, l'ipertensione, iperlipidemia (alta concentrazione di lipidi nel sangue), il diabete, storia di famiglia e l'inattività fisica.

istruzione

1 Evitare di fumare. Il fumo è un fattore di rischio per la malattia coronarica. Le persone che fumano sono da due a tre volte più probabilità di sviluppare malattie coronariche rispetto ai non fumatori. Chemicals contenute nel fumo di sigaretta hanno dimostrato di accelerare lo sviluppo di aterosclerosi. L'aterosclerosi è la formazione di placche di grasso nelle arterie e porta ad ostruzione del flusso di sangue al cuore.

2 Monitorare i livelli di colesterolo e la pressione arteriosa. Idealmente, il livello di colesterolo lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) nel sangue deve essere meno di 160 mg / dL e il livello di colesterolo lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) deve essere superiore a 40 mg / dL. La pressione sanguigna sistolica deve essere compresa tra 90 e 120 e la pressione sanguigna diastolica dovrebbe essere tra 60 e 80.
La storia familiare è un altro importante fattore di rischio per la malattia coronarica. Informare il vostro medico se si dispone di un membro della famiglia o un parente con diagnosi di malattie di cuore.
È possibile stimare il rischio a 10 anni di sviluppare la malattia coronarica utilizzando il 10-year punteggio di rischio Framingham sul sito della American Heart Association (vedi Risorse).

3 Esercizio regolarmente. Si raccomanda di esercitarsi almeno 30 minuti ogni giorno almeno quattro o cinque volte alla settimana. L'esercizio fisico aiuta a migliorare i muscoli del cuore. Esercizio ha dimostrato di migliorare il profilo complessivo lipidico portando il livello di trigliceridi giù e aumentando il livello di colesterolo HDL. L'esercizio fisico aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna e del peso eccessivo. Gli studi dimostrano che una regolare attività fisica moderata può ridurre il rischio di malattie cardiache del 60 per cento.

4 Mantenere una dieta sana che è a basso contenuto di grassi e sale. Una dieta a basso contenuto di sodio (sale) riduce il rischio di sviluppare ipertensione arteriosa, che indebolisce il cuore e aumenta il rischio di ictus e attack.Talk cuore con un nutrizionista per creare un programma di dieta per voi.

5 Mangiare molta frutta e verdura. Studi hanno dimostrato che un aumento in una porzione di frutta o verdura al giorno porta ad una riduzione del 4 per cento del rischio di malattie cardiache. E 'stato dimostrato Una dieta ricca di frutta e verdura per ridurre il rischio di morire di malattie coronariche del 20 al 25 per cento. Prendere integratori multivitaminici, se necessario.

6 Utilizzare farmaco, se la dieta e l'esercizio fisico da soli non possono far cadere il colesterolo e la pressione sanguigna. Per esempio, le statine hanno dimostrato di ridurre i livelli di colesterolo e di conseguenza il rischio di malattie cardiache. Un altro esempio è diuretici, che può essere usato per trattare l'ipertensione.