Come Hang un Lb Bag 200 Heavy

Come Hang un Lb Bag 200 Heavy


Boxe, kickboxing e altre arti marziali spesso utilizzano borse pesanti per aiutare a costruire la resistenza e affinare le tecniche specifiche. Sebbene una borsa pesante indipendente collegato a una base pesato viene più pratico --- può essere installato in qualsiasi ambiente e facilmente spostato e riposto --- molti artisti marziali preferiscono una borsa pesante appesa perché il movimento naturale delle forze sacchetto li per praticare il loro gioco di gambe. borse pesanti che vanno da 80 a 150 libbre sono più comuni per palestre da casa, ma è possibile ospitare una borsa più pesante fino a quando si può trovare un punto di ancoraggio sicuro nel soffitto.

istruzione

1 Individuare una superficie adeguata per appendere la vostra borsa pesante. Avrete bisogno di abbastanza spazio per muoversi e colpire la borsa da qualsiasi angolazione, e si vorrà la borsa lontano da mobili o fragili. Si noti che lavora su un sacco pesante è molto rumoroso e crea un sacco di vibrazioni, in modo da considerare come tali distrazioni potrebbero influenzare camere adiacenti --- o vostri vicini. Un garage, posto auto coperto o palestra designato (in particolare uno spazio seminterrato) sono tutti buoni posti per appendere una borsa pesante.

2 Individuare una trave di sostegno robusta da cui appendere la borsa. Ricordate che il fascio deve sostenere 200 libbre, quindi un 2x4 normale non funzionerà. Cercare una trave di supporto principale, che può avere dimensioni di 4x4, 4x6 o maggiore.

3 Praticare un foro nel fascio poi avvitare il golfare nel foro. L'occhio deve essere a filo con la trave in modo che non è più possibile vedere la filettatura della vite.

4 Fissare una catena borsa pesante e girevole per impostare il sacco pesante utilizzando S-ganci. stili di montaggio Catena variare a seconda del tipo di borsa che si acquista, ma la maggior parte borse pesanti hanno quattro cicli sulla parte superiore. Fissare le quattro catene più corte nella catena impostata su questi cicli, e collegare tutte le catene di una catena più lunga, che si appendere dal golfare. È possibile utilizzare qualsiasi lunghezza della catena che preferite, ma in genere una borsa pesante è appeso a rappresentare una persona di sei piedi di altezza. Così, la parte superiore della borsa pesante dovrebbe appendere un po 'più alto di sei piedi da terra.

5 Fissare un morsetto fermo per la catena più lunga, e quindi collegare il morsetto fermo per l'occhiello. Avrete bisogno di avere un compagno o due sollevare la borsa mentre si collega il morsetto al golfare.

Consigli e avvertenze

  • Se si ha intenzione di praticare calci a livello di testa, assicuratevi di appendere la borsa abbastanza alto in modo che sarete calci un solido punto sulla borsa che non è troppo vicino alla parte superiore e le catene.