Vantaggi di semi di lino

Conosciuto anche come semi di lino, semi di lino sono ricche di vitamine e sostanze nutritive. Mangiare un cucchiaino o due ogni giorno andrà a beneficio vostra salute.

Nutrienti

Ricco di omega-3, acidi grassi essenziali, semi di lino sono ricchi di fibre, proteine, vitamine B e zinco. Semi di lino sono a basso contenuto di calorie, grassi saturi e colesterolo.

Modi di mangiare

Un sapore di nocciola piacevole rende semi di lino complementare aggiunta alle insalate, zuppe, cereali, pane o yogurt. È possibile tagliare i semi di lino più piccoli in un macinino da caffè e aggiungerli al succo di frutta o verdura, o usare l'olio di semi di lino in condimento o la cottura.

La salute del cuore

Mangiare semi di lino o il loro olio abbassa il colesterolo nel sangue e livelli di trigliceridi e riduce gli effetti di indurimento di colesterolo nelle arterie. Gli acidi grassi Omega-3 in semi di lino hanno anche un effetto di fluidificare il sangue e sono associati con un minor rischio di infarto.

Artrite sollievo

Le persone che hanno l'artrite possono trovare sollievo dal dolore e gonfiore da ingestione di semi di lino in quanto contengono agenti anti-infiammatori naturali.

Salute mentale

Le diete che sono carenti di acidi grassi omega-3 aumentano il rischio di malattia di Alzheimer e la demenza. Mangiare semi di lino aiuta a proteggere le membrane cellulari del sistema nervoso centrale dai radicali liberi, che possono contribuire a tali malattie.