Modi per curare Leg & dolore alla caviglia

Molti atleti o lavoratori che sono in piedi un sacco soffrono di caviglia e dolore alle gambe. Il dolore può derivare da tendinite nella Achille o tendini peronei nella caviglia, muscoli del polpaccio tesi o ai legamenti della caviglia e stecche anche shin (dolorante tibia). Alcune lesioni possono essere più gravi e richiedere un intervento chirurgico. La maggior parte delle lesioni può essere curata con una combinazione di riposo, ghiaccio, applicazioni topiche ed esercizi leggeri.

Effetti di riposo, ghiaccio e calore

Indipendentemente dalla fonte del dolore, il resto è di solito raccomandato per evitare di esacerbare il danno. Riposo permette di tempo per il ghiaccio per ridurre l'infiammazione e dolore, la fase iniziale del processo di polimerizzazione. Ice crea vasocostrizione, che riduce al minimo gonfiore e dolore, limitando il flusso di sangue e linfa per il territorio. Impacchi di ghiaccio sono efficaci per garantire che il ghiaccio è compresso contro la zona interessata. Elevare un infortunio al di sopra del cuore può anche ridurre il infiammazione e il dolore. Una volta che il gonfiore si è abbassata, il calore può essere utilizzato per aumentare il flusso di sangue (con le sue proprietà curative) per l'area interessata.

Effetti dei farmaci

Farmaci anti-infiammatori, come l'ibuprofene e naprossene può anche ridurre l'infiammazione e il dolore. Una combinazione di ghiaccio e ibuprofene (o naprossene) può essere altamente efficace nella cura del dolore alla caviglia e la gamba. Questi farmaci servono come inibitori Cox-2, che alleviano il dolore e gonfiore. Compiono questo limitando Cox-2 enzimi e prostaglandine (sostanze chimiche), la risposta naturale del corpo alle lesioni. Creme quali Bengay possono anche contribuire ad alleviare e curare il dolore. Un medico può avere bisogno di prescrivere steroidi per più grave caviglia e dolore alle gambe.

Tipi di esercizi di stretching

Esercizi di stretching possono allentare i muscoli stretti e le articolazioni. Questo può alleviare il dolore e preparare questi muscoli per l'attività di nuovo. La gamma iniziale di movimenti di stretching dovrebbe essere limitato ai movimenti che non causano dolore. tratti della caviglia possono includere lo spostamento del piede in direzioni diverse e tenere la posizione. Stretching i muscoli del polpaccio può aiutare a recuperare gradualmente sia da tendine di Achille e dolore al polpaccio. esercizi di resistenza come andare in bicicletta, a piedi e sollevamento pesi luce può aiutare a recuperare da gamba e dolore alla caviglia. L'esercizio fisico è il modo migliore per aumentare il flusso di sangue alla zona. Il massaggio è un altro modo per superare il dolore in questo settore, aiutando i muscoli stretti rilassarsi.

Lasso di tempo

Non esiste un periodo di tempo per curare il dolore alle gambe e alla caviglia. Ci vorrà più tempo per il dolore e le lesioni gravi per guarire. In genere, il più attivo siete nel vostro trattamento, il più veloce si curerà gamba e dolore alla caviglia.

avvertimento

Ci sono momenti in cui il dolore alla caviglia e la gamba può essere più grave di un semplice ceppo o tendinite. Se avete difficoltà a mettere peso in piedi o se il gonfiore non migliora dopo tre giorni, potrebbe essere necessario l'assistenza di un medico nella cura la gamba e il dolore alla caviglia. Diversi metodi di trattamento sarà bisogno di malattie come la malattia arteriosa periferica (PAD), un problema di circolazione potenzialmente pericoloso.