Istruzioni per un massaggio alla schiena

Istruzioni per un massaggio alla schiena


Un massaggio alla schiena può alleviare la tensione e rilassare i muscoli. Secondo Patch Adams MD e Gesundheit Institute, la parte posteriore è composto da tre principali gruppi muscolari, che includono quelli parallela alla colonna vertebrale, quelle lungo la parte inferiore del collo e del dorso, e la banda di muscoli che va dalla colonna vertebrale intorno alla lato della schiena. Con la tecnica corretta, si dovrebbe essere in grado di colpire tutti questi muscoli e strofinare via lo stress.

istruzione

1 Chiedete al vostro partner a mettere a faccia in giù sul lettino da massaggio. Si dovrebbe rimuovere gli abiti dalla vita in su.

2 Versare 1 cucchiaio. di olio da massaggio nel palmo della vostra mano. Strofinare i palmi delle mani per riscaldare l'olio.

3 Posare i tacchi delle tue mani sul retro del vostro partner con le dita verso l'alto. Stampa con media pressione e far scorrere le mani lungo la spina dorsale alle spalle. Quando si raggiunge le spalle, ruotare le mani in modo che le dita siano rivolte verso l'esterno, e far scorrere le mani giù per la parte bassa della schiena. Ripetere questo movimento di circa 10 volte.

4 Premere la punta delle dita nei muscoli lunghi che corrono parallele alla colonna vertebrale del vostro partner. Inizia nella parte bassa della schiena e impastare i muscoli, come ci si sposta verso il collo. Impastare su e giù per la schiena da due a tre volte.

5 Premere le punte dei pollici in sua scapola e massaggiare la zona con piccoli movimenti circolari. Seguire la curva naturale della scapola, passando sopra la zona diverse volte prima di passare alla scapola opposta. Ripetere il movimento massaggiante sull'altra scapola.

6 scavare la punta delle dita nei muscoli che corrono parallele al collo del vostro partner. Impastare su e giù i muscoli su entrambi i lati del collo con piccoli movimenti circolari.

7 Spazzolare le mani leggermente su tutta la lunghezza della schiena del vostro partner. Questo movimento luce porterà il massaggio al termine.

Consigli e avvertenze

  • Chiedete al vostro partner per farvi sapere se la pressione si sta applicando è troppo. Un massaggio non dovrebbe far male, in modo da comunicare bene uno con l'altro per evitare incidenti.