A proposito di polso esercizio attrezzature

Lo scopo di attrezzature per esercizi da polso è quello di prevenire gli infortuni e aumentare le prestazioni in compiti che coinvolgono la forza del polso. esercizio attrezzature da polso usare i movimenti che il polso svolge normalmente, ma aggiunge la resistenza a rendere i movimenti più impegnativo.

movimenti

Ci sono due movimenti fondamentali che vengono utilizzati in apparecchiature esercizio polso. Il primo è il movimento della mano su e giù rispetto all'avambraccio. Il secondo è il cinque dita spremitura insieme per fare un pugno stretto. Il polso esegue inoltre due ulteriori movimenti che non sono normalmente utilizzati in esercizio attrezzature polso. Questi movimenti si stanno muovendo sul lato a lato e la rotazione del polso intorno in un cerchio. Può essere pericoloso per aggiungere resistenza a questi tipi di movimenti, quindi sono generalmente evitata in esercizio attrezzature polso.

tipi

Un tipo popolare di esercizio attrezzature polso è il rullo polso. Questa è una barra che è collegato ad una piastra di peso da una corda o cavo. Tenere il rullo di polso di fronte a voi con entrambe le mani. Arrotolare il peso da alternativamente torcendo un polso poi l'altro fino a quando la piastra di peso è tutta la strada fino al bar. Abbassare la piastra di peso ruotando i polsi direzione opposta. Arrotolare più peso in questo modo, utilizzando un polso curl macchina maxicam. Questo è un dispositivo di qualità palestra che utilizza un pacco pesi per una maggiore stabilità con maggiori quantità di peso. dispositivi di base presa della mano può anche aumentare la forza del polso. Stringere le maniglie di questi semplici meccanismi di resistenza a molla con le dita. Un dispositivo chiamato Flex-A-Grip impiega tutti questi movimenti. È una cremagliera miniatura con maniglie e elastici spessi per fornire la resistenza per una vasta gamma di movimenti.

muscoli

I muscoli del polso comprendono i muscoli thenar dalla fine del radio alla base del pollice, i muscoli ipotenar dal ulna al centro della cresta inferiore della mano, e il retinacolo flessore, che collega i due lungo la base del palmo. Tutti questi muscoli sono importanti per il corretto funzionamento del polso e della mano. attrezzature per esercizi da polso può migliorare significativamente la forza di questi muscoli.

Importanza

La maggior parte delle persone raramente pensano i muscoli del polso. Essi non sono sexy o appariscente. Di solito non è possibile vedere se qualcuno ha forti muscoli del polso o no. Una persona con grandi braccia può avere muscoli del polso debole, mentre una persona magra può avere polsi eccezionalmente forti. Se si guarda a concorrenti nelle competizioni braccio di ferro, si vedrà che i vincitori sono spesso l'atleta più piccolo. Ciò è dovuto, in gran parte, ai loro muscoli del polso nascoste. muscoli del polso sono molto importanti per gli atleti che svolgono qualsiasi attività che coinvolgono spingere, tirare o presa. Essi sono anche importanti per le persone che svolgono questi movimenti sul posto di lavoro. attrezzi ginnici polso è spesso utilizzato per riabilitare i muscoli del polso a seguito di un infortunio.

avvertimento

muscoli del polso sono un piccolo gruppo muscolare. Non hai bisogno di molto il peso di esercitare bene. Se si tenta di utilizzare troppo peso con attrezzature da polso, si rischia di causare lesioni gravi. E 'abbastanza facile fare del male al polso se ti giri nel modo sbagliato. Seguire movimenti precisi con forma perfetta. Utilizzare pesi solo leggeri con attrezzi ginnici polso e fare più ripetizioni.