Come sapere se il tuo corpo è carente di alcune vitamine

Le vitamine sono una parte essenziale della dieta umana, e carenze possono creare un'ampia varietà di problemi, che vanno da capelli scorbuto e secco alla cecità. In generale, i sintomi di una carenza di vitamina possono essere scambiati per altri problemi, per cui è essenziale per ottenere analisi del sangue per determinare la causa del disturbo. Tuttavia, vi sono condizioni distinte che sono causate da specifiche carenze vitaminiche, sostituendole vitamine possono spesso rapidamente cancellare il problema

istruzione

1 in dettaglio i problemi che hanno causato il sospetto di una carenza di vitamina, anche i sintomi che appaiono banali, come i capelli secchi e pelle, o decolorazione delle unghie. È importante essere approfondita, come spesso sottili segni di carenza di vitamina passare inosservato per lungo tempo, che può causare problemi più gravi. Una carenza di vitamina B-12, per esempio, può causare affaticamento e perdita di peso, tra gli altri sintomi, secondo il National Institutes of Health.

2 ricerca ciò che le vitamine possono causare i sintomi che si verificano. Il National Institutes of Health offrono informazioni dettagliate su tutte le vitamine essenziali, tra cui i sintomi di carenza possibile. Se si verifica un numero significativo dei sintomi descritti, si consideri che completa quella di nutrienti, e visitare il vostro medico per ogni ulteriore trattamento che può essere necessario.

3 Analizzare la vostra dieta, e vedere se si è a rischio di eventuali carenze in base a ciò che si mangia. Nutrienti come la vitamina C si trovano nella frutta fresca, quindi una mancanza di questi nella vostra dieta potrebbe causare una tale condizione.

4 Prendere un multivitaminico generale per un paio di settimane, e vedere se i sintomi iniziano a scomparire. Le vitamine funzionano avente una concentrazione costante all'interno del corpo, quindi è importante aspettare un po 'prima di dare un giudizio sulla loro efficacia. Prendere in considerazione un integratore vitaminico specifico se si ha una buona idea di cosa ti stai perdendo dal guardare la vostra dieta e sintomi.

5 Visita il tuo medico per ottenere test per la carenza di vitamina per sapere con certezza. Molte carenze vitaminiche hanno gravi conseguenze, forse anche contribuendo a morte in casi estremi. Il medico sarà in grado di dirvi definitivamente cosa ti manca, e anche dare consigli su come ottenere più di quel nutrienti carenti o sostanze nutritive.

Consigli e avvertenze

  • Non tutti i multivitaminici sono creati uguali, in modo da chiedere l'addetto al rivenditore supplemento che cosa suggeriscono. Essi ricevere il feedback dei clienti tutti i giorni, in modo da avere una buona idea di ciò che funziona.
  • Troppo di qualsiasi vitamina non è sano, in modo da non esagerare. L'obiettivo è quello di avere livelli sani di vitamine all'interno del corpo, non eccessivamente alta, e in questo caso non è né migliore. In alcune situazioni, un eccesso di vitamina può essere associato con sé problemi medici.