Come ridurre il colesterolo senza farmaci

Come ridurre il colesterolo senza farmaci


Non si ha il colesterolo alto? Si deve sapere che ci sono molti modi naturali diversi in cui è possibile ridurre che il colesterolo! Questo può aiutare a mantenere da dover prendere una prescrizione di farmaci per garantire la vostra salute. Qui di seguito, troverete alcuni modi davvero utile per ottenere quei numeri di colesterolo basso.

istruzione

1 Esercizio e ottenere il vostro corpo in movimento. Si sapeva questo era venuta, non è vero. Ebbene, l'esercizio fisico è uno dei modi migliori per ridurre il colesterolo in modo naturale e mantenersi sani e in forma. E 'bello sapere che si può ancora aiutare, anche quando non si dispone di un sacco di tempo per esercitare o sono fisicamente in grado di fare un sacco di esercizio. Anche solo camminare per mezz'ora al giorno può davvero dare una mano. Se necessario, rompere questo fino in intervalli di dieci minuti per tutta la giornata. A spasso il cane o semplicemente passeggiare intorno al cortile. Questo è un ottimo modo per mantenersi in forma e ridurre il colesterolo senza farmaci.

2 Mangiare cibi sani. Alimenti -
Ci sono molti cibi diversi che aumenteranno il colesterolo e può farti malsano e anche malato. Questi includono alimenti trasformati ricchi di grassi saturi, come biscotti, torte, dolci e altri oggetti simili. Inoltre, sono disponibili i pasti pre-confezionati, carne con alto contenuto di grassi, uova, creme e altri alimenti simili. Stare lontano da questo tipo di cibo può aiutare a ridurre il colesterolo naturalmente.
Si vuole aggiungere gli alimenti che sono grandi per la riduzione del colesterolo, come l'aglio, gli acidi grassi omega-3 che sono incluse nel pesce e olio di pesce, così come la soia. Si dovrebbe anche utilizzare un sacco di frutta e verdura, fagioli e cereali integrali.

3 Prova integratori. Alcuni integratori vi aiuterà - tra cui l'aglio e quelle dotate di acidi grassi omega-3. È possibile ottenere questi dal vostro farmacia o nei negozi biologici. Non preoccupano le pillole di aglio - che ora fanno quelli con nessun odore in modo da non sentire l'odore come si sta eseguendo da vampiri. Essere sicuri di ottenere i supplementi patinati come sarà tenere i supplementi da disturbare i processi di stomaco. Essi saranno assorbiti nel piccolo intestino.

4 Questi modi naturali per abbassare il colesterolo davvero funziona se a rimanere motivati ​​e utilizzano questi metodi regolarmente. Parlate con il vostro medico circa il colesterolo e il vostro desiderio di abbassarlo senza farmaci. Lui o lei può avere alcuni altri suggerimenti utili per passare insieme a voi. Con i suggerimenti di cui sopra, è possibile ottenere che il colesterolo giù senza farmaci! In bocca al lupo.