Nutrizione per il diabete e il cancro

Nutrizione per il diabete e il cancro


La dieta può fare la differenza nella qualità della vita delle persone con diabete e il cancro. Secondo l'American Diabetes Association 23,6 milioni di persone hanno il diabete, e l'American Cancer Society sostiene che circa il 35 per cento di tutti i tumori sono legati dieta. Queste statistiche possono essere di grande ispirazione per voi di cominciare a migliorare la vostra dieta attuale.

Obiettivi per il cancro e diabetici diete

Anche se entrambe le diete dovrebbero essere sani e comprendono principalmente cibi freschi, ci sono alcune differenze di obiettivi per ogni dieta. obiettivo primario della dieta il cancro è quello di creare un sistema immunitario sano, e costruire la forza del corpo con il cibo sano in preparazione per un eventuale trattamento. L'obiettivo principale per i diabetici è quello di mantenere la loro glicemia regolata per tutto il giorno, e una dieta sana può essere uno strumento per raggiungere questo obiettivo.

selezioni di proteine

La proteina è essenziale per tutte le diete per mantenere i nostri corpi funzionare a livello ottimale. È possibile selezionare le carni basso contenuto di grassi, pollo senza pelle, petto di tacchino e pesce, che è ad alto contenuto di acidi grassi omega 3. I migliori metodi di cottura sono cottura alla griglia, cottura e barbecue. Prova proteine ​​vegetariani come lenticchie, fagioli neri, fagioli e fagioli bianchi. Aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sano, a basso contenuto di colesterolo e sono pieni di vitamine e minerali. I fagioli sono anche poco costoso e si può cucinare in anticipo per i pasti futuri.

carboidrati

I carboidrati sono importanti per le persone con il cancro o il diabete. pane integrale, pasta e riso integrale sono alcuni suggerimenti sani. Per varietà provare couscous, quinoa, miglio e orzo. Questi grani sono pieni di vitamine, aggiungono versatilità e sono poco costosi. Se siete diabetici si dovrà limitare l'assunzione di carboidrati. Perché non fare pasta di grano intero con salsa di pomodoro, olive nere e funghi per la cena con un'insalata di spinaci con i semi di sesamo?

Selezioni lattiero-caseari

Prodotti lattiero-caseari ci forniscono calcio, magnesio e vitamina D tutti essenziali per una buona salute. Selezionare latticini a basso contenuto di grassi senza grassi e. yogurt senza grassi aromatizzato con aglio, curry e pepe fa un grande tuffo per le verdure crude, fornendo un basso contenuto di carboidrati e basso di grassi spuntino. ricotta senza grassi con melone fa un pranzo nutriente e squisito. Se sei un interruttore latte bevitore di varietà non grasso. Questi suggerimenti funzionano per il diabete e la nutrizione del cancro.

Frutta e verdura

Molti nutrienti verdure a basso contenuto di carboidrati sono disponibili che contengono molte vitamine, minerali e antiossidanti per rafforzare il sistema immunitario. Alcune di queste verdure sono spinaci, broccoli, sedano, cavoli, cipolle, prezzemolo e cavolfiore. Ci sono molti frutti basso contenuto di zucchero, come tutti i frutti di bosco, melone, pesche e mele. Altri frutti nutrienti sono le banane, mango, ciliegie, anguria, ma sono ad alto contenuto di zucchero e diabetici dovrebbero limitare la loro assunzione.

Una parola circa la prevenzione

Mangiare una dieta sana che è ricca di alimenti vegetali, carboidrati integrali con le selezioni latticini a basso contenuto di proteine ​​e grassi possono aiutare a continuare la buona salute. Stile di vita e gestione dello stress anche svolgere un ruolo in questa equazione. Quelli con una ereditarietà del diabete e cancro può costruire il loro sistema immunitario con una buona alimentazione.