Vantaggi niacina

La niacina (vitamina B3) è una vitamina idrosolubile e il nome comune per i due composti niacinamide e acido nicotinico. E 'stato utilizzato per molti anni per aiutare i livelli di colesterolo di controllo e più recentemente è stato trovato per avere potenti proprietà antiossidanti.

Niacina e colesterolo

Niacina, come acido nicotinico, è utile per ridurre i livelli di colesterolo ed è più sicuro di farmaci statina. La niacina può aumentare il colesterolo sano (HDL) fino al 35 per cento e può ridurre i trigliceridi fino al 50 per cento. Per produrre effetti benefici sul colesterolo, niacina dovrebbe essere preso in dosi giornaliere terapeutiche di 1500-3000 mg. Ciò può causare effetti collaterali come visione offuscata, oscuramento della pelle, sindrome influenzale e disturbi digestivi, ma questi di solito scompaiono quando il dosaggio viene regolato.

Niacina e disintossicazione

La maggior parte delle tossine che si accumulano nel corpo sono memorizzati nei tessuti grassi. La niacina è un integratore utile per la disintossicazione; questo è soprattutto perché aiuta a dilatare i vasi sanguigni. Questo aumenta il flusso sanguigno attraverso i piccoli capillari, che hanno una maggiore tendenza per intasi. L'aumento del flusso di sangue trasporta anche ossigeno e nutrienti vitali in tutto il corpo aiutandolo con l'eliminazione delle tossine.

niacina Flushing

Niacina arrossamento della pelle è un effetto comune e non è nocivo. Niacina determina un grande aumento del flusso sanguigno, provocando piccoli capillari per espandere. Più sangue scorre più vicino alla superficie della pelle come le cellule eliminano loro residui, producendo istamina durante il processo. È la produzione di istamina che provoca la pelle a sentire prurito.

niacina tossicità

Un certo numero di effetti collaterali può essere causato da assunzione niacina. Il più comune è l'effetto di lavaggio, che di solito non è dannosa. Altri effetti collaterali, in particolare a dosi elevate, comprendono nausea, vomito, diarrea e la pressione sanguigna bassa. Meno effetti collaterali comuni includono secchezza della pelle, pigmentazione insolito della pelle, visione offuscata, disturbi epatici e ittero. supplementi niacina diventano tossici quando vengono presi in dosi di 200.000 mg o più. sovradosaggio tossiche non può verificarsi se si desidera ottenere la niacina solo dal cibo.

niacina carenza

I segni di carenza di niacina includono incapacità di mangiare, problemi della pelle, tra cui la secchezza e desquamazione, debolezza muscolare, diarrea e confusione. Le fonti alimentari di niacina includono arachidi, latte, pollame, pesce, uova e lievito. Si può prendere un supplemento giornaliero di niacina. La dose giornaliera raccomandata è di 15 mg al giorno per le donne e 15-19 mg al giorno per gli uomini.