Come trattare fumare

Il pericolo del fumo non è un segreto. Le malattie cardiache, cancro e problemi respiratori sono tutti i rischi del fumo. Ci sono innumerevoli misure per il trattamento di fumare. La sfida è trovare un trattamento che è adatto per voi.

istruzione

1 Buttare via tutti i pacchetti di sigarette in una posizione che è lontano da casa, in modo che non sarà tentato di recuperarli.

2 Trova le attività che si possono fare durante i tempi in cui di solito si fuma. Elencare hobby e interessi come giocare a basket, ascoltare musica, disegno, ecc

3 Lasciate che la vostra famiglia e gli amici sanno che si prevede di smettere di fumare entro una settimana. Spendere così tanto tempo con i non fumatori il più possibile. Tenete sempre a mente il tuo obiettivo di smettere di fumare entro una settimana.

4 Partecipa a un gruppo di sostegno come la nicotina Anonimo. Troverete modi utili di calci sua abitudine di fumare. Cercare gruppi di sostegno sul posto di lavoro, negli ospedali e attraverso società di assicurazione malattia.

5 Acquista prodotti di nicotina di ricambio, come gomma, losanghe e spray nasali. Targeting l'aspetto dipendenza del fumo può aiutare a smettere di fumare.