Energia alimenti per gli uomini

Energia alimenti per gli uomini


Probabilmente non c'è nessun uomo sul pianeta che non si sente come lui non poteva usare solo un po 'più di energia. Anche con l'esercizio fisico regolare e dormire bene la notte, è importante mantenere una dieta con i tipi di alimenti che ottimizzano i livelli di energia. E 'anche fondamentale per fornire il vostro corpo con l'energia sostenibile e non solo una soluzione rapida di caffeina per ottenere attraverso il giorno. Provare alcuni di questi cibi ad alto contenuto di energia raccomandate da alcuni dei migliori fonti per la salute degli uomini.

Carni magre

Una delle principali raccomandazioni di WebMD per l'energia sostenuta è di carne magra. carne magra di maiale, manzo magro, pollo senza pelle e la Turchia non sono solo a basso contenuto di grassi, ma contengono anche la tirosina. aumenta tirosina livelli di dopamina e noradrenalina, sostanze chimiche cerebrali che aiutano a sentirsi più attenti e concentrati per tutta la giornata intera.

Fiocchi d'avena

Uomo Fitness Magazine raccoglie questa colazione di base, perché è ricca di fibre e basso indice glicemico, che misura l'effetto dei carboidrati sui livelli di glucosio nel sangue. carboidrati lenta digestione di farina d'avena vi fornirà l'energia di lunga durata fino all'ora di pranzo.

ostriche crude

Per una scossa in più di energia erotica, AskMen.com suggerisce ostriche crude, il vecchio stile afrodisiaco che si dice per aumentare la vostra libido. Le ostriche sono ricche di zinco, che aumenta i livelli di testosterone, e la dopamina, un ormone noto per aumentare la libido.

Banane

Se cercate un rapido, spuntino fresco al potere si fino alla fine della giornata, tenere fuori su quella seconda tazza di caffè e prendere uno di questi frutti ricchi di potassio. Essi sono anche buona fonte di vitamina B6, vitamina C, fibre alimentari e manganese.

Lenticchie

Prova una buona ciotola dimensioni di zuppa di lenticchie fatta con basso contenuto di sodio brodo di pollo, cipolle e qualche spicchio d'aglio. Questi semi a forma di lente sono ricchi di fibre e proteine, fornendo con una costante fonte di energia. Sono anche contenere alcuni vitamine del gruppo B che sono vitali per la produzione di energia.

Cioccolato fondente

Aumentare i livelli di energia a volte è una questione di diminuire i livelli di stress. Quando non si ha il tempo per decomprimere i nervi, afferrare alcuni pezzi di questo trattamento sano. Un recente studio scientifico pubblicato su ACS 'Journal of Proteome Research ha rilevato che il consumo di circa un'oncia e mezzo di cioccolato fondente al giorno per due settimane i livelli di ormoni dello stress ridotti a chi si sente fortemente sottolineato.

Frutti di bosco

Sia che li mangiano tutto o mescolarli in un frullato di energia, mirtilli, more, lamponi boysenberries e sono tutti ad alto contenuto di energia naturale, vitamine e fibre. I mirtilli sono anche uno dei migliori alimenti antiossidanti.

Bar sano Energy

Se è necessario ricorrere alla barra di energia infame, assicurarsi di mangiare quello che contiene una buona quantità di proteine, ma senza calorie inutili da zuccheri e grassi. Nella sua indagine di barrette proteiche, AskMen.com trovato le migliori bar che sono a basso contenuto di grassi e zuccheri, ma ricca di proteine ​​sono la Protein Plus da MET-Rx, proteina pura da Worldwide Sport e proteine ​​Solid dalla natura di Best.