Esercizi di Tai Chi & Movimenti

Esercizi di Tai Chi & Movimenti


Tai Chi offre ai suoi praticanti di relax e una migliore salute generale e il benessere. Originariamente sviluppato in Cina per l'auto-difesa e la salute, la pratica ha preso piede in Occidente, dove è usato come una forma di esercizio e di medicina complementare. Praticare il Tai Chi consiste di fare una serie di posture o movimenti lenti e aggraziati. Nel fare tai chi, il corpo è costantemente in movimento, passando gradualmente da una posizione all'altra.

Ottenere posizione di guardia

Per iniziare una sequenza di tai chi, stare nel "Getting posizione pronto." Stand con i piedi paralleli, distanziati alla larghezza delle spalle a parte. Bilancia il tuo peso tra le due gambe e tenere le ginocchia sciolti e leggermente piegate. Lascia cadere le braccia rilassato e un po 'lontano dal corpo. Respirare in modo uniforme e sentire tutto il corpo rilassarsi, con il vostro spostamento del peso verso il basso, verso il basso addome e le gambe e giù in piedi.

Rendere omaggio a Buddha posizione

Iniziare in posizione "Getting Ready", con i piedi paralleli l'uno all'altro, le ginocchia leggermente piegate e le braccia appesi lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il corpo. Rilassatevi e respirare facilmente, sentire la terra sotto i piedi. Non fare nulla in più. Trasforma il tuo piede destro verso l'esterno per un angolo di 45 gradi, spostando il peso sulla gamba destra. Quindi, portare il piede sinistro in avanti con solo il tallone angolato verso il basso, e impostarlo a terra, equilibrato sul tallone. Alzare le mani fino all'altezza della vostra vita e poi li sollevi davanti al petto. La mano sinistra deve essere rivolto il vostro corpo e la mano destra deve affrontare alla vostra sinistra. Le dita della mano destra puntano verso l'alto, con entrambi i gomiti la stessa altezza dal suolo. Termina la posizione con le braccia formando un cerchio.

Cogliere Coda d'Uccello

A partire dalla posizione finale di pagamento rispetto al Buddha, spostare direttamente nel Cogliere Coda d'Uccello. In primo luogo, girare il corpo a destra di 45 gradi, portando il piede sinistro vicino al corpo e girando il palmo della mano destra verso il basso e sinistra palmo verso l'alto. Spostare il piede sinistro avanti e spostare il peso su di esso, sollevando le dita del piede destro. A questo punto, portare le mani verso il basso a sinistra.

Gran Tai Chi

Il movimento "Grande tai chi" viene di solito alla fine di una sequenza di tai chi, in quanto permette al "chi", o energia vitale, muoversi liberamente in tutto il corpo. Stand con il peso uniformemente distribuito su entrambe le gambe con le gambe leggermente piegate. Inizia con le braccia abbassate ad ogni lato del corpo. A poco a poco sollevare verso l'alto e verso l'esterno, trasformando i palmi delle mani a faccia volto verso l'alto. Sollevare loro alto come le tempie. Sentire la terra come li si solleva verso l'alto. Chiudete gli occhi e, girando i palmi verso il basso e verso l'interno, abbassare le braccia lentamente, restituirli al vostro fianco.