I sintomi di una mancanza di sonno

Non è un segreto che gli americani, più di qualsiasi altra nazionalità, soffrono di privazione del sonno. In molti casi, gli individui sono andati per così tanto tempo, senza schemi regolari e sani di sonno che soffrono di sintomi cronici della mancanza di sonno senza nemmeno rendersene conto. I sintomi di mancanza di sonno può interferire con la guida e altre attività che richiedono elevate quantità di concentrazione focalizzata e attenzione, con conseguente aumento incidenti stradali e infortuni.

Fatica

Secondo il Dr. Dennis Aukley, direttore del MetroHealth Center per disturbi del sonno presso la Case Western Reserve University, profonda stanchezza in corso è un sintomo molto comune di mancanza cronica e costante di sonno. Tra i sintomi di mancanza di sonno, questa è probabilmente la più evidente. Molte persone credono erroneamente che essi possano a breve se stessi sul sonno durante la settimana e fare per essa durante il fine settimana. Tuttavia, questo approccio approfondisce solo la loro fatica.

Sonnolenza

Un altro sintomo di mancanza di sonno, secondo il dottor Aukley, è estrema sonnolenza. Cortocircuitando il corpo di sonno necessaria, il corpo sarà naturalmente cercare di soddisfare il bisogno facendoci trasognati e trasognati fino a quando non assopirsi e addormentiamo. Questo può essere particolarmente pericoloso durante la guida o mentre sono impegnati in attività in cui è necessaria la nostra piena concentrazione. Ad esempio, la privazione del sonno tra i professionisti medici, controllori del traffico aereo e altri importanti per la nostra salute e la sicurezza è molto comune e può causare tragedie.

Mal di testa

Mal di testa può diventare cronica per gli individui che sono regolarmente privati ​​del sonno, secondo il dottor Aukley. Anche se l'assunzione di ibuprofene può risolvere temporaneamente il mal di testa privazione del sonno, presto il mal di testa tornerà. In generale, la risoluzione di questo tipo di mal di testa è quello di ottenere il sonno e permettere al corpo di riposare e far rivivere. Mal di testa può essere attribuita anche a sentimenti di tensione che aumentano come il corpo diventa sempre più stanco.

Irritabilità

Come si diventa sempre più stanco, uno dei sintomi più evidenti di mancanza di sonno è irritabilità. Dr. Aukley afferma che la privazione del sonno può interferire con le relazioni sociali e la capacità di relazionarsi con le altre persone. Per gli individui che lavorano in settori o posizioni in cui i rapporti personali sono importanti, solo questo può essere dannoso. Le relazioni personali e familiari possono subire a causa della mancanza di sonno cronica.

Compensazione l'orologio biologico

Dr. Aukley indica che tutti gli esseri umani hanno un orologio interno del corpo che regola il bisogno di sonno. privazione del sonno cronica può compensare o alterare i ritmi circadiani naturali del corpo e creare l'insonnia. L'insonnia cronica può essere affrontato con l'aiuto di farmaci che favoriscono il sonno. Tuttavia, le buone pratiche di igiene del sonno dovrebbero essere la prima linea di difesa per evitare la privazione del sonno del tutto. Questo include andare a letto, allo stesso tempo, avere una buia, stanza tranquilla per dormire, non consumare cibo a tarda notte ed evitare attività stimolanti.