Che cosa si mangia sulla Smash dieta ricca di grassi?

Il Smash dieta povera di grassi è il frutto di Dr. Ian K. Smith, l'ospite del popolare programma televisivo via cavo, "Celebrity Fit Club". Smith ha istituito il piano per aiutare le celebrità perdere peso, ma ha anche messo a disposizione del pubblico in un libro. Il piano sottolinea scelte sane e porzioni ragionevoli, fornendo liste di alimenti per godere e altri da evitare.

Nozioni di base

Il Smash dieta ricca di grassi dura 90 giorni ed è diviso in quattro fasi. Nel suo libro, Smith sottolinea la necessità per la dieta di cambiare il loro rapporto con il cibo, ma dice che contare le calorie non è necessario. Egli scrive che la dieta "non dovrebbe essere doloroso, complicato o non realistica" e che fare scelte sagge e aumentando l'esercizio fisico può essere semplice con alcune indicazioni. Il piano si compone di quattro o cinque pasti al giorno con un sacco di acqua (tra i sei e otto bicchieri di 8 once al giorno), e saltare i pasti non è permesso.

Fase 1

Fase 1 di The Fat Smash Diet dura nove giorni ed è conosciuto come il piano di disintossicazione, che è destinato a liberare il corpo dalle tossine e prepararlo per le prossime tappe. Tutti gli alimenti consumati durante la prima fase deve essere crudo, alla griglia o al vapore, con solo tre cucchiai di grasso consentiti al giorno. Ma il vostro menu è limitato in questa fase, a base di frutta e verdura senza limiti, tofu e riso integrale, un paio di albumi, basso contenuto di grassi o latte scremato, farina d'avena e yogurt.

Fase 2

La seconda fase del piano Fat Smash è chiamata la fase di fondazione. Dura tre settimane e segue molte delle stesse linee guida come la prima fase, in particolare per quanto riguarda il come il cibo è mangiato e preparato. Oltre a tutti gli alimenti consentiti nella prima fase, sono consentite limitate quantità di carne magra, pesce, uova intere e formaggio. Bevande come caffè e soda dieta sono anche permesso, ma non al posto dell'acqua.

Fase 3

La terza fase del Fat Smash è conosciuta come la fase di costruzione, in cui dieta implementano più alimenti intorno al quale verrà costruito il loro menu per tutta la vita. Questa fase dura quattro settimane e permette il consumo di pane e pasta per la prima volta, così come un dessert al giorno da un elenco fornito da Smith.

Fase 4

L'ultimo passo nel piano di Smith si chiama la fase di Tempio e dovrebbe durare una vita. Esso combina le prime tre fasi e permette l'aggiunta di patate e quantità limitate di alcol e pizza. Come le prime tre fasi, questa fase sottolinea la necessità di mangiare quattro o cinque pasti al giorno e bere molta acqua.

Conclusione

Insieme a fare scelte alimentari sane, la dieta Smash grasso deve essere accompagnata con l'esercizio fisico regolare. Se seguite correttamente, è stato dimostrato per aiutare nella perdita di peso rapida e mantenere seguaci di sentirsi privati ​​o di fame.