Come perdere peso con le arti marziali

Come perdere peso con le arti marziali


Sia che hai preso la decisione di praticare uno stile di grappling, come jujitsu o uno stile sorprendente come il taekwondo, arti marziali sono un buon modo per aiutare a perdere quei chili in più. classi di arti marziali offrono un ottimo allenamento aerobico a causa del costante movimento in questione, contribuendo a rafforzare il vostro cuore e perdere quel grasso corporeo raccolti.

istruzione

1 Ottenere sulla bilancia e scrivere il vostro peso di partenza. Se si ha accesso a una calcolatrice grasso corporeo, scrivere quel numero giù pure. Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso attraverso le arti marziali, è importante sviluppare una linea di base in modo da poter monitorare i tuoi progressi. Parlate con il vostro medico e impostare un obiettivo di peso per te stesso.

2 Monitorare i tuoi progressi da pesarsi ogni due settimane o giù di lì, dal momento che si può ottenere snervante pesarsi tutti i giorni. Tra questi pesare-ins, tenere un occhio su come i vestiti adatti, dal momento che questo può essere un indicatore del fatto che si sta guadagnando o perdere peso. Le probabilità sono, in poco tempo, si noterà un po 'meno di se stessi quando si guarda allo specchio.

3 Dedicarsi alla vostra formazione. Senza un impegno da parte vostra, non vi aiuterà a perdere quei chili in più. Se si impegnano a frequentare le lezioni di arti marziali più volte alla settimana, vedrete il vostro corpo rapidamente cambiare. Secondo la Harvard School of Public Health, un adulto abbastanza sano dovrebbe cercare di esercitare per ore almeno due anni e mezzo a settimana, quindi tre classi di arti marziali ogni settimana riempirà il disegno di legge. Naturalmente, una volta che il bug karate ti morde, si possono trovare te frequentare le lezioni ogni giorno!

4 Fare piccoli, modifiche al tuo stile di vita sano. Al fine di perdere un chilo di grasso corporeo, è necessario bruciare circa 3.500 calorie. La Mayo Clinic riporta che una classe media taekwondo brucia circa 730 classi. Mentre le classi vi aiuterà a ottenere più forte e togliere i chili, si può perdere peso molto più velocemente apportando alcune piccole modifiche al tuo stile di vita di tutti i giorni. Per esempio, mettere giù le bibite zuccherate e rinunciare a quel pasto un valore aggiunto al vostro ristorante fast food preferito. Invece, mangiare un pezzo di frutta e bere un po 'd'acqua. Piccoli cambiamenti come questi, insieme con un divertimento, ma allenamento impegnativo, arti marziali, avranno il peso cadere in nessun tempo.

5 Rimanere motivati ​​da guardare gli altri studenti. Mentre può essere scoraggiante a piedi in una classe di arti marziali per la prima volta e vedere tutti quei studenti avanzati praticano, in poche settimane si possono trovare te in attesa di l'allenamento successivo. Nella maggior parte delle classi di arti marziali si trovano gli studenti di rango superiore desiderosi di aiutare i principianti ad imparare le corde. I corsi sono stati progettati per essere sia un duro allenamento e un'esperienza divertente, così basta andare e avere un buon tempo.

Consigli e avvertenze

  • Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio ad alta intensità.