Cosa si può fare per rimanere in forma?

Molte persone non sono sani come vorrebbero essere, e lo trovano difficile rimanere in forma e mangiare bene. Non è necessario avviare un enorme programma di dieta o esercizio per cominciare a fare i cambiamenti nel modo in cui in forma il vostro corpo è. Utilizzare la procedura di seguito per mettersi in forma e mantenersi in forma.

istruzione

1 Bevi tanta acqua. L'acqua si mantiene idratata ed è più sano di soda o alcool, o anche succo di frutta. L'acqua è anche gratuito e vi aiuterà a sentirsi pieno, in modo che possa aiutare a mantenere da eccesso di cibo.

2 Camminare il più possibile. Parcheggiare più lontano da entrate in modo da avere a camminare più lontano, e prendere le scale anziché l'ascensore. Invece di sedersi sulle vostre pause o ora di pranzo, fare un viaggio intorno al blocco o parcheggio. Dopo cena, fare una passeggiata intorno al blocco con i vostri animali domestici o familiari. Camminare è un esercizio a basso impatto che è abbastanza facile per quasi tutti.

3 Mangiare un pasto senza carne almeno una volta alla settimana. Anche se questo può sembrare impossibile per alcuni, può essere facile come con fagioli e pane di mais, burritos di fagioli o una grande insalata pieno di verdure fresche. Si può anche godere di un pasto a base di finger food con frutta a pezzetti e le verdure per la cena. Questo è un ottimo modo per risparmiare un po 'di soldi e vivere una vita più sana.

4 Limitare la carne rossa ad una notte di una settimana o meno. Mentre una bistecca o un hamburger può sembrare buona, i benefici per la salute non sono così grandi. Provate a mangiare solo una bistecca alla settimana, e se si sente il bisogno di fare un pasto con carne macinata di manzo provare a utilizzare tacchino a terra, invece. Se siete preoccupati che la vostra famiglia non amano il tacchino a terra, lavorare in vostri pasti lentamente, come l'utilizzo di metà carne macinata e mezzo tacchino a terra, fino a quando la famiglia viene utilizzato per la differenza di gusto.

5 Vai a dormire presto o sonnellini. Quanto più il sonno si ottiene il meglio vi sentirete, e meglio si sente più è probabile che si sta per guardare ciò che si mangia e avere l'energia di esercitare. Il sonno aiuta a mantenere il corpo calma, che a sua volta può aiutare a vivere una vita con meno stress. Una buona notte di sonno aiuterà anche il vostro corpo a recuperare da alcuni dei disturbi che si possono avere.

Consigli e avvertenze

  • Cominciare a cambiare piccole cose durante il giorno, se non ti senti la preparazione di comodo di grandi cambiamenti.
  • Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta o piano di esercizio.
  • Se una di queste modifiche provoca dolore o si fa male, fermarsi e vedere immediatamente il medico.