Come sviluppare un equilibrio perfetto in arti marziali

L'equilibrio è la solida base di tutte le arti marziali si muove. Saldo dovrà essere masterizzato prima mosse possono essere eseguite in modo corretto. Con buon equilibrio, combo, follow-up e buona difesa sono possibili. Se si è in equilibrio e il tuo avversario non è, hai molte più possibilità di vincere.

istruzione

1 Come sviluppare un equilibrio perfetto in arti marziali

Piegare la gamba destra al ginocchio, e afferrare il piede con la mano destra, tenendolo dietro le natiche. Stare fermi in questa posizione il più a lungo possibile. Da questa posizione, salire di 90 gradi verso destra, ripetendo tre volte in rapida successione fino a quando si è di fronte alla parte anteriore di nuovo.

2 Come sviluppare un equilibrio perfetto in arti marziali


Piegare la gamba sinistra al ginocchio, afferrando il piede con la mano destra e tenendo dietro le natiche. Mantenere questa posizione il più a lungo possibile. Da questa posizione, salire a 90 gradi a sinistra, e ripetere fino a quando si trovano ad affrontare di nuovo in avanti.

3 Come sviluppare un equilibrio perfetto in arti marziali


Alza la gamba destra dietro di voi in una posa simile a un arabesco-gamba dritta o ginocchio leggermente piegato, fianchi centrati sopra la gamba in piedi. Tenere le braccia davanti al corpo all'altezza delle spalle. Mantenere questa posizione più a lungo possibile, poi ripetere con l'altra gamba.

4 Pratica transizione tra posizioni a destra, a sinistra e l'equilibrio prese così che si può facilmente manovrare il corpo, pur mantenendo.

Consigli e avvertenze

  • Questi esercizi di equilibrio sono particolarmente utili per calci, esplosivi alti e il recupero da calci. L'equilibrio è anche necessario per l'esecuzione di manovre di Mixed Martial Arts come il wrestling tecniche-si dovrebbe essere equilibrata se in piedi o per terra.
  • La corretta tecnica di respirazione è di vitale importanza durante l'esecuzione di arti marziali si muove. Respirare dal diaframma, piuttosto che il vostro stomaco.
  • L'aggiunta di un "ki-hop" o kiai al vostro espirare come si esegue una mossa è utile in MMA e qualsiasi arte marziale. Costringe l'aria nei polmoni, rendendo difficile per un colpo di ritorno per battere il vento fuori di voi. Il kiai aggiunge anche il potere al vostro movimento e distrae l'avversario. Scegliere un suono, e renderlo il più forte e più breve possibile.
  • Mai praticare MMA o qualsiasi arti marziali con un avversario che non indossa il corretto equipaggiamento protettivo. Utilizzare un manichino di karate per la formazione, se possibile.