Come rompere compulsivo comportamento

disturbo ossessivo compulsivo (OCD) è caratterizzata da un individuo che ha ossessioni o compulsioni che influenzano direttamente la qualità della sua vita. Alcune ossessioni e compulsioni comuni includono la paura di sporcizia o germi, la paura di pensare pensieri cattivi o peccaminosi, o pensando di certi suoni, immagini o parole per tutto il tempo. compulsioni più comuni includono costante lavaggio delle mani, il controllo degli elettrodomestici, accaparramento o ripetere certe frasi nel tentativo di liberarsi di pensieri preoccupanti o ansia. Ci sono una varietà di modi per rompere abitudini OCD, che vanno dalla terapia comportamentale cognitiva per l'uso di farmaci.

istruzione

1 Discutere con il medico la forma più appropriata di trattamento per voi. Questo è spesso il posto migliore per iniziare quando alla ricerca di informazioni su come trattare un disturbo e rompere le abitudini di OCD. Seguite i consigli del medico.

2 Sviluppare nuovi comportamenti per far fronte. Implementare tecniche diversive, come ad esempio limitando il numero di volte ogni giorno che si impegna in un particolare comportamento o fischi o canticchiare una melodia, che può aiutare a distogliere l'attenzione dal comportamento.

3 Cercare e unirsi a un gruppo di auto-aiuto. Vai al sito OCD Fondazione Internazionale (oc.foundation.org) e la ricerca di un gruppo di sostegno nel suo database. Collegamento con gli altri che stanno affrontando con la malattia può aiutare a trovare supporto, che può aiutare a rompere comportamenti ossessivi compulsivi.

4 tecniche di rilassamento pratica, come la meditazione, lo yoga e la respirazione profonda. Coltivare la consapevolezza può essere particolarmente utile per chi soffre di OCD, in quanto aiuta a sviluppare la consapevolezza dei modelli di pensiero e di azioni. Avere una migliore comprensione dei processi di pensieri che portano a particolari abitudini può aiutare a rompere loro.

Consigli e avvertenze

  • La terapia familiare può anche aiutare coloro che soffrono di disturbo ossessivo compulsivo. La malattia colpisce spesso la capacità di un individuo di interagire con gli altri, mettendo quindi dura prova i rapporti familiari. La terapia familiare aiuta gli altri a capire ciò che il malato sta attraversando e può aiutare a ridurre i conflitti familiari.
  • Rimani in collegamento con la famiglia e gli amici. OCD a volte può portare all'isolamento sociale, che può ulteriormente aggravare le preoccupazioni alla base della malattia e quindi rendere più difficile rompere le abitudini di OCD.