Come per alleviare il dolore a mano

Come per alleviare il dolore a mano


il dolore cronico mano è spesso causato da condizioni come l'artrite, la sindrome di Raynaud e la sindrome del tunnel carpale. Distorsioni, stiramenti e lesioni da stress ripetitivo può anche causare dolore occasionale. Se il dolore è persistente o grave, si dovrebbe consultare un medico. Tuttavia, ci sono molti trattamenti a casa che possono essere usati per trattare il dolore della mano lieve a moderata. Essi ridurre il gonfiore e l'infiammazione, rilassare i muscoli, e intorpidire la mano. Questi trattamenti sono spesso utilizzati per integrare altre terapie più aggressive.

istruzione

Come per alleviare il dolore a mano

1 appoggiare la mano ed elevare sopra il cuore per ridurre il gonfiore. Se hai teso la mano, potrebbe essere necessario ridurre le attività ad alta intensità di mano per pochi giorni o un paio di settimane.

2 Utilizzare un gel o ghiaccio impacco freddo per ridurre il gonfiore alle tendini temporaneamente intorpidire il dolore mano. Non lasciare questo su per più di 15 a 20 minuti a un tratto. Se i muscoli della mano sono doloranti, usare una confezione di gel caldo o una bottiglia di acqua calda per rilassare i muscoli.

3 Utilizzare un tutore rigido o flessibile per immobilizzare temporaneamente il polso e la mano. Questo aiuta a ridurre l'infiammazione, limitando i movimenti che possono aggravare la sua condizione. Non avvolgere il dispositivo troppo stretto.

4 Prendere farmaci over-the-counter. Non steroidei farmaci anti-infiammatori (FANS) come l'aspirina, ibuprofene e naprossene aiuto per controllare l'infiammazione. Acetaminofene agisce riducendo la sensazione di dolore, ma non riduce il gonfiore.

5 Applicare creme che contengono principi attivi come salicilato, mentolo o capsaicina. marche comuni includono Bengay, Zostrix, Aspercreme e Icy Hot. Potrebbe essere necessario provare più di una marca di trovare uno che funziona per voi. Seguire sempre le istruzioni del produttore per l'uso.

6 eseguire semplici esercizi di mano che rafforzano i muscoli e aumentare la flessibilità del tendine. Ad esempio, aprire la mano e toccare la punta di ogni dito per il pollice in successione. In alternativa, la pratica di aprire la mano completamente e poi fare un pugno.

7 Utilizzare i guanti senza dita per tenere le mani al caldo mentre si lavora. Questi forniscono un po 'di sollievo per il dolore della mano causata dalla sindrome e artrite di Raynaud.

Consigli e avvertenze

  • Un massaggio mano gentile può aiutare a rilasciare la tensione e lenire articolazioni doloranti. trattamenti artrite spesso usano una combinazione di freddo seguita da calore per alleviare il dolore di mano.
  • Chiedere immediatamente un medico se si è infortunato la mano e credere si può avere fratturato un osso o danneggiato un tendine. Verificare la presenza di eventuali interazioni con altri farmaci e non superare i dosaggi consigliati durante l'assunzione di farmaci over-the-counter. Non usare impacchi o graffe per lunghi periodi di tempo senza la supervisione di un medico.