Come perdere venti chili in due mesi

Vuoi perdere 50 chili in 2 mesi? Sei pronto per il duro lavoro che è necessario fare per raggiungere questo obiettivo? Come liberarsi di quei chili sarà sicuramente farà sentire più forte e più sano. Avrete bisogno di una dieta molto rigorosa e un piano di allenamento cardiovascolare. Mentre è possibile che si può perdere 50 libbre, è altamente improbabile che si può fare in un breve lasso di tempo, in modo da non essere delusi se non succede in 2 mesi. L'obiettivo è quello di mettersi in forma e essere in buona salute - non importa quanto tempo ci vuole.

istruzione

1 Bere molta acqua. Stare lontano da bevande che vengono caricati con caffeina e calorie. Bevande alcoliche tendono ad essere ricchi di calorie. L'acqua aiuta a scovare il vostro sistema e liberare il corpo dalle tossine.

2 Mangiare cibo. Che suona abbastanza semplice, ma la chiave per perdere peso è mangiare i cibi giusti al momento giusto della giornata. Non muori di fame. Questo non aiuta a perdere peso. Si dovrebbe avere sei piccoli pasti al giorno. Assicurarsi che non è cibo spazzatura che si sta consumando. Mangiare sano produce perdita di peso sano.

3 Ottenere qualche esercizio cardiovascolare. Si deve fare cardio almeno tre o quattro volte a settimana. Nuoto, saltare la corda, la corsa e kickboxing sono solo alcuni tipi di cardio che si può fare per perdere peso. Si dovrebbe fare cardio per circa 45 minuti per aumentare la frequenza cardiaca. Cardio aiuta anche a bruciare calorie più importanti e ottiene pompaggio del sangue al cuore. Assicurarsi di avere un comodo paio di scarpe da tennis se avete intenzione di andare a correre.

4 Essere coerenti. Dieta ed esercizio fisico sicuramente vanno di pari passo. Ottenersi su un programma coerente sta andando a prendere sforzo. Assicurarsi che si sta facendo cardio insieme a mangiare pasti sani. La combinazione dei due è come si sta andando a cadere quei chili.

5 Siate pazienti con voi stessi. Non fuori di testa se si dispone di quelle voglie mezzanotte o se si passa il vostro negozio di ciambelle locale sul vostro modo di lavorare. Le vecchie abitudini sono dure a morire. Sostituire cibi spazzatura con cibi sani. Ottenere i risultati che si sta cercando per mezzo cambia la vita - e che non accadrà durante la notte. La chiave è quella di essere pazienti con se stessi e concentrarsi sul proprio obiettivo.

6 Partecipa a un gruppo di sostegno. Ci sono molte persone che stanno cercando di raggiungere gli stessi obiettivi di perdita di peso, come si. Aiuta a essere intorno a persone che possono capire e aiutare. Motivare l'un l'altro e tenendo l'altro responsabile è un ottimo modo per perdere peso più velocemente. Se avete il sostegno emotivo di cui avete bisogno, la perdita di peso può essere divertente.

Consigli e avvertenze

  • Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.