Attrezzature per esercizi avambraccio

Attrezzature per esercizi avambraccio


Alcune attrezzature di base può aiutare a costruire i piccoli muscoli avambracci, che è la parte del braccio tra il gomito e il polso. Molti culturisti vogliono avere avambracci definiti perché a loro piace il loro aspetto, ma la forza dell'avambraccio è importante anche per la forza di presa, che può aiutare ad afferrare un club di golf o di una mazza da baseball, o di maniglie di presa in arrampicata su roccia.

manubri

Manubri sono noti anche come pesi mano. Scegli manubri in un peso che si può gestire senza troppo sforzo, ma che pone anche una sfida durante gli allenamenti. Un buon esercizio avambraccio con manubri è quello di tenere uno in ogni mano a livello della vita, con i gomiti indietro, e poi di ruotare i polsi in modo da capovolgere i manubri 180 gradi, da far fronte alla rivolta verso il basso. Eseguire il maggior numero di ripetizioni di questo, come si può.

manubrio

Un bilanciere è una barra speciale su cui è possibile impilare rotonda pesi. Per gli esercizi avambraccio, si potrebbe desiderare di utilizzare la barra unica, senza pesi aggiuntivi collegati. In piedi tenendo la barra con le braccia estese verso il basso, le mani un po 'più ampia larghezza dell'anca a parte e nocche di fronte di fronte a voi. Lentamente tirare la barra in un ricciolo, fino a quando gli avambracci sono paralleli al pavimento. Inferiore e ripetere quante volte possibile.

cavi

I cavi che si estendono con la resistenza sono uno strumento utile per la costruzione di forza dell'avambraccio. Dando o togliendo lasco dal cavo, è possibile regolare facilmente il livello di resistenza per l'allenamento. Con la metà del cavo sotto i piedi, afferrare una maniglia con ciascuna mano. Con i palmi rivolti verso l'alto, arricciare le mani fino dai polsi, senza muovere alcuna parte del braccio superiore al polso.

Pinze a mano

Una pinza mano è un piccolo pezzo di materiale che fornisce la resistenza, come si spremere i suoi due manici insieme con una sola mano. Una bobina metallica che collega le due maniglie fornisce la resistenza. Stringere la presa ripetutamente a lavorare i muscoli della mano e dell'avambraccio. pinze a mano sono piccoli e portatili, che consente di prendere il vostro allenamento di routine avambraccio ovunque.