Come perdere peso velocemente mangiando frutta

Come perdere peso velocemente mangiando frutta


Sia che si sta cercando di perdere peso la gravidanza, dimagrire prima di una riunione o semplicemente inserire di nuovo nella vostra coppia preferita di jeans, ci sono un sacco di diete che si possono ottenere al vostro obiettivo. Una delle opzioni più gustosi, tuttavia, è la dieta a base di frutta. Mentre ci sono diverse varianti di questa dieta, uno dei più popolari è il frutto dieta Flush sviluppato da Jay Robb, un nutrizionista e personal trainer. Questa dieta promuove le proprietà disintossicanti di frutta e promette fino a una perdita di peso di nove chili in soli tre giorni. Come con tutte le diete dimagranti, dovrebbe essere seguito sensibilmente ed essere accompagnato da un regime di esercizio per mantenere i risultati.

istruzione

La dieta di frutta Flush

1 ottenere la vostra proteina. La tre giorni di dieta di frutta a filo inizia con un'intera giornata di frullati di proteine. Acquista proteine ​​in polvere presso il vostro negozio di alimenti naturali e mescolare in un frullato seguendo le istruzioni del produttore. Bere una scossa ogni due ore 08:00-16:00, così come un 8 a 12 once bicchiere d'acqua un'ora dopo ogni frullato di proteine. Alle 18:00 dieta devono preparare tre a sei tazze di una insalata di verdure miste per la cena. È possibile scegliere qualsiasi verdura che vuoi, purché siano crudo. Top l'insalata con la 1 cucchiaio. di olio di lino o di oliva, insieme con il succo di mezzo limone o calce. È inoltre possibile aggiungere tre a sei once di pollo magro, manzo, tacchino, pesce o albumi strapazzate alla vostra insalata. Bere un altro 8 a 12 once bicchiere d'acqua un'ora dopo cena. Si dovrebbe consumare circa 100 a 125 g di proteine ​​nel corso della giornata, a seconda del tipo di polvere proteica selezionato.

2 Mangiare frutta fresca. Il programma di dieta cambia il secondo giorno. Con inizio alle 8 del mattino, si dovrebbe mangiare una porzione di frutta fresca ogni due ore. È possibile scegliere qualsiasi tipo di frutta che ti piace, a patto che sia crudo. Bere un 8 a 12 once bicchiere d'acqua un'ora dopo aver finito ogni porzione di frutta. Alle 6:00, preparare una insalata di verdure miste esattamente come avete fatto il primo giorno, anche se non a base di carne o di albume d'uovo sono ammessi come condimenti. Bere un frullato di proteine ​​con la vostra cena.

3 Ripetere il giorno due. La dieta di frutta Flush è identico nei giorni di due e tre.

Consigli e avvertenze

  • Se diventi sete per tutta la giornata, si può bere ulteriori bicchieri di acqua.
  • Durante il monitoraggio ciò che si mangia è una parte importante di qualsiasi piano di perdita di peso, è altrettanto importante mantenere un costante esercizio di routine. La combinazione di una sana alimentazione ed esercizio fisico vi aiuterà a raggiungere un peso sano.
  • Consultare sempre un medico prima di iniziare un nuovo programma di perdita di peso.