Come utilizzare le erbe per rilassarsi

Come utilizzare le erbe per rilassarsi


vita moderna è causa di stress, ma è possibile utilizzare le erbe per rilassarsi e calmare la mente e muscoli. Dal momento che dalla notte dei tempi, le erbe lenitive hanno confortato il dolore e facilitato il nervosismo e l'ansia. Per turbamento emotivo cronico, alcune erbe sono molto efficaci nel ridurre l'ansia. A seconda delle vostre singoli livelli di stress, si può beneficiare di erbe compreso nella vostra dieta.

istruzione

1 Aggiungere fino a 10 gocce di tintura di papavero della California ad una tazza di acqua e bere tre volte al giorno per alleviare l'ansia e lo stress lieve. In alternativa, ripida 1-cucchiaio di California papavero tè in una tazza di acqua bollente per cinque minuti. Utilizzare fino a cinque volte al giorno. A differenza del suo cugino da oppio, il papavero della California contiene alcaloidi che aiutano il cervello a rilassarsi.

2 Utilizzare estratto di Passiflora di notte per aiutarti a addormentarsi durante i periodi di stress. Fino a 300 mg di questa erba, preso come un supplemento con un bicchiere di latte o mescolato in succo, può essere consumato un'ora prima di andare a letto per rilassare la mente e favorire il sonno profondo. Se assunto in dose appropriata, Passiflora non produrrà effetti collaterali mattina sedazione.

3 Cercare integratori radice di valeriana e tè radice di valeriana per calmare nervi esausto e ridurre l'insonnia. Valeriano, raccolte dalle foglie, fiori o altre parti della pianta, non mostrano risultati positivi, solo le radici contengono i principi attivi necessari per aiutarvi a rilassarvi. Potrebbe essere necessario richiedere fino a 30 mg di valeriana per tre settimane prima di provare sollievo, dal momento che questa erba dipende da un accumulo nel vostro sistema.

4 Approfittate della naturale effetto anti-ansia di luppolo, meglio conosciuto per la produzione di birra. Dimethylvinyl
carbinolo, il principio attivo di questa erba agisce come un tranquillante mite quando qualche goccia di luppolo estratto viene aggiunto ad una tazza di tisana notte. Conservare in frigorifero luppolo dal calore e la luce può distruggere rapidamente la sua efficienza. Uso luppolo in combinazione con l'erba, valeriana, per una maggiore efficienza.

5 Sorseggiare una tazza di camomilla, quando avete bisogno di sollievo lieve o quando l'ansia e lo stress si traduce in un mal di stomaco. Camomilla contiene muscolatura liscia proprietà rilassanti ed è più adatto a digestivi sconvolto, anche se bere una tazza prima di coricarsi può anche contribuire ad alleviare una leggera tensione.

Consigli e avvertenze

  • Utilizzare rimedi erboristici per rilassarsi e ridurre lo stress di tanto in tanto a meno che diretto da un medico per l'uso su base continuativa.