Gli effetti della senza carboidrati

I carboidrati sono stati demonizzati come alimento dieta male in alcuni ambienti di fitness. Tuttavia, la tendenza delle diete low-carb per raggiungere la perdita di peso può avere un effetto deleterio sulle prestazioni del vostro corpo.

Funzione

Carboidrati funzionano come fonte di combustibile principale del corpo. Essi sono una parte necessaria della dieta perché il cervello funziona meglio sul energia derivata dai carboidrati.

effetti

Non fornendo il corpo con abbastanza carboidrati costringe il corpo a trarre dalle proteine ​​di incontrare alcuni dei domanda di energia del cervello. Mentre il cervello può funzionare su questo combustibile, non funziona così, che porta a pensare offuscato, e sentimenti di letargia e irritabilità.

fraintendimenti

La gente crede che mangiare troppi carboidrati provoca aumento di peso. In realtà, è la qualità dei carboidrati che mangiate che possono portare a questo problema perché molti carboidrati semplici tendono ad essere una fonte di calorie vuote.

tipi

Semplice e complesse sono due tipi di carboidrati. Essi si distinguono per la loro struttura chimica e il processo che serve per rompere loro in glucosio.

considerazioni

A causa del contenuto di fibre di carboidrati complessi, che richiedono più tempo per digerire di carboidrati semplici. Mangiare un eccesso di carboidrati semplici sarà spike i livelli di zucchero nel sangue a causa della rapidità con cui ripartizione; mentre un pasto ricco di carboidrati complessi non avrà questo effetto.

Conclusione

Una dieta ricca di carboidrati complessi è favorevole al controllo del peso, mentre anche fornendo al corpo l'energia di cui ha bisogno.