Attività per aumentare la gamma di movimento per gli adolescenti

Attività per aumentare la gamma di movimento per gli adolescenti


Attività per aumentare la gamma di movimento sono raccomandati per gli adolescenti che hanno subito una lesione o di bisogno maggiore flessibilità per uno sport particolare. Gamma di attività di movimento per gli adolescenti dovrebbe essere divertente e mantenere la loro attenzione. Il tipo di attività che si sceglie per adolescenti dipende da una varietà di fattori, tra cui la ragione è necessaria una maggiore gamma di movimento.

Ciclismo

lesioni del ginocchio sono comuni negli adolescenti attivi che partecipano a sport come il calcio e il baseball. La bicicletta è una buona gamma di attività di movimento che aiuta a rafforzare il ginocchio. Si tratta di un'attività a basso impatto e aiuta ad aumentare la flessibilità delle articolazioni del ginocchio. Se un adolescente sperimenta dolore al ginocchio mentre in bicicletta, un ginocchio più caldo può aiutare a isolare il ginocchio e ridurre la rigidità e il dolore.

Dynamic Range of Motion

La gamma dinamica di movimento è una tecnica che si estende progettata per aumentare il flusso di ossigeno e sangue ai muscoli. Diversamente stretching regolare, gamma dinamica di movimento si estende concentra sulla forza e velocità, piuttosto che mantenere i muscoli in una posizione stazionaria. UTILIZZA di stretching dinamico controllati di gambe e braccia altalene per aumentare la gamma di movimento. E 'consigliato per i ragazzi che partecipano a sport dinamici come lo sprint e il calcio, secondo Mark Kovacs l'autore di "stretching dinamico."

Hurdle Jumping

Alcuni sport come ginnastica e danza richiedono flessibilità dell'anca. Teens coinvolte in questi sport partecipano alle attività per aumentare la gamma di movimento nelle loro fianchi. Hurdle salto è una buona attività per aiutare i ragazzi aumentano la flessibilità dell'anca. Se articolazione dell'anca di un adolescente è rigido, è meglio cominciare con ostacoli bassi prima di sollevare lentamente come l'adolescente diventa più flessibile.

aerobica d'acqua

aerobica in acqua è una buona attività per gli adolescenti che hanno subito una lesione. E 'a basso impatto e aiuta ad aumentare la flessibilità delle articolazioni del corpo inferiore e superiore. L'acqua aiuta a sostenere le articolazioni, e pone meno stress su di loro durante l'esecuzione di esercizi di stretching. La compressione mite dell'acqua fornisce il supporto per una più ampia gamma di moto di una gamma terrestri di attività del movimento, spiega Joseph Hamill, autore di "Base biomeccanica del movimento umano."