A proposito di Leg esercizio attrezzature

Leg attrezzature esercizio fisico può rendere le gambe più forte e più bello. Diversi tipi di attrezzature per esercizi gamba coinvolgono vari movimenti delle gambe per esercitare i muscoli diversi. Tutti loro fornire la resistenza per fare le gambe lavorare di più.

Importanza

Leg esercizio attrezzature può aiutare a sviluppare forti gambe per lo sport, le gambe interessanti per un migliore comportamento, e le gambe sane semplicemente per andare in giro. Storicamente, le gambe attraenti sono stati considerati un segno di bellezza. Gli uomini possono utilizzare attrezzature per esercizi gamba per costruire gambe muscolose con massa e definizione. Le donne possono usare attrezzature per esercizi gamba per sviluppare gambe toniche che sono fermo.

Identificazione

Leg esercizio attrezzature di lavoro si concentra sui gruppi muscolari delle gambe. I quadricipiti sono i grandi muscoli sulla parte anteriore e laterale della coscia. I bicipite femorale sono sulla parte posteriore delle cosce. Essi sono spesso erroneamente indicati come i muscoli posteriori della coscia, che sono tendini. Il tricipite surale sono i muscoli del polpaccio. muscoli inguinali si trovano sulla parte interna della coscia. I muscoli grande gluteo sono nelle natiche.

Proposte

attrezzature per esercizi Leg segue tutti i movimenti delle gambe svolgono naturalmente. Tuttavia, aggiunge la resistenza a questi movimenti per renderli più duro e tassano i muscoli delle gambe. Un moto accovacciata coinvolge ginocchio si piega profonde è un movimento composto che funziona la maggior parte dei muscoli delle gambe contemporaneamente. Le attrezzature da palestra che si concentra sui muscoli del polpaccio coinvolge alzando di peso, spingendo verso l'alto in punta di piedi. Le attrezzature da palestra che si concentra sulle cosce comporta movimenti calci con la resistenza. Le attrezzature da palestra che si concentra sulla parte interna e parte esterna delle cosce comporta stringendo le gambe insieme e, a parte contro la resistenza.

attrezzatura

attrezzature per esercizi gamba che richiede squat è chiamato un leg press. Funziona tramite l'immissione dei pesi sulle spalle, mentre si squat, o avendo si sta seduti con le gambe mentre si alzano e abbassano una piattaforma pesante. attrezzature per esercizi per le gambe dei muscoli del polpaccio opere di peso sulle spalle di riposo e avere si alza sulla punta dei piedi. Peso può anche essere posizionato sulle ginocchia mentre si è in una posizione seduta e sollevando sulle punte dei piedi. attrezzature gamba esercizio per la parte anteriore del quadricipite utilizza un movimento calci al ginocchio con resistenza. attrezzi ginnici piedino per il bicipite femori utilizza un movimento calci inversa con resistenza mentre la gamba si piega all'indietro al ginocchio. macchine adduzione Leg resistere quando si preme le gambe insieme. Lavorano all'inguine e muscoli dell'interno coscia. macchine rapimento Leg resistono come a diffondere le gambe. Lavorano i flessori dell'anca e muscoli della coscia esterni.

avvertimento

È molto importante evitare di sollevare troppo peso durante l'utilizzo di apparecchiature gamba esercizio. Macchine come la leg press usano pesi molto pesanti. Se scivolare o cadere questo peso mentre si utilizza l'apparecchiatura, si può essere seriamente ferito. E 'abbastanza facile esagerare su attrezzature per esercizi gamba. Questo può portare a muscoli molto doloranti e difficoltà nel camminare che possono durare per giorni. sollevare tanto peso solo come si può gestire in modo controllato.