Muscolo di guadagno e perdita di peso

guadagno muscolare e perdita di peso sono strettamente collegati - se realizzare uno, a realizzare l'altra. Ciò può essere ottenuto solo da uno stile di vita di idoneità che include esercizio, un'alimentazione sana ed eliminando abitudini malsane. L'aspetto più importante di guadagno muscolare e perdita di peso è la conoscenza. Una volta che questa conoscenza è acquisita, l'obiettivo di entrambi possano essere pienamente realizzati.

I fatti

L'unico modo per aumentare la massa muscolare e perdere grasso è quello di impegnarsi in uno stile di vita in forma. Nessun muscolo può essere guadagnato o perso peso senza qualcosa per stimolare sia. Lo strumento più importante per raggiungere il successo è la conoscenza. Senza informazioni corrette e un approccio intelligente, i risultati ottenuti saranno minimi e temporanei.

considerazioni

La prima cosa da considerare quando si inizia uno stile di vita in forma è quello che è si vuole raggiungere - è necessario impostare obiettivi realistici e realizzabili. La prossima cosa da considerare è la quantità di tempo che avete da dedicare al fitness. Se si dispone di un programma di lavoro frenetico, quindi diventare un bodybuilder o maratoneta probabilmente non è un obiettivo realistico per impostare.

tipi

Ci sono tre tipi fondamentali di esercizi che possono essere eseguite. Essi si concentrano su come aumentare la resistenza, aumentare la forza muscolare e aumentare la dimensione muscolare. Se il vostro obiettivo è quello di aumentare la resistenza, allora il vostro obiettivo primario sarà in attività come la corsa, ciclismo e nuoto. Se il vostro obiettivo primario è quello di aggiungere grandi quantità di massa muscolare, quindi gli allenamenti si concentrerà sul sollevamento pesi pesanti con poca attenzione per l'allenamento cardiovascolare. Se il vostro obiettivo primario è quello di perdere il grasso corporeo in eccesso e il tono muscolare, quindi l'allenamento sarà focalizzata su cardio, allenamento con i pesi leggeri e aerobica.

effetti

Conoscere ciò che i risultati desiderati saranno e le eventuali restrizioni vi aiuterà a stabilire un efficace programma orientato ai risultati, di fitness. Una volta stabilito che cosa è che si vuole raggiungere, stabilire qualche punto di riferimento per controllare i tuoi progressi. Se il vostro obiettivo è quello di perdere 10 libbre o tre pollici dalla tua vita, poi insieme predeterminato date per verificare i tuoi progressi. Non scoraggiarsi se non colpire il vostro bersaglio ogni volta. Ci saranno sempre momenti in cui le influenze ambientali possono avere un impatto negativo sui vostri obiettivi. Con la persistenza, i vostri obiettivi saranno raggiunti.

Avvertenze

Prima di iniziare qualsiasi tipo di allenamento fitness, consultare il proprio medico di base per determinare se eventuali difetti fisici o limitazioni saranno impedire o limitare la partecipazione.