Alimenti da evitare per abbassare il colesterolo

Alimenti da evitare per abbassare il colesterolo


Cambiare la vostra dieta può aiutare a ridurre il colesterolo. La maggior parte di questi cambiamenti comportano evitando cibi ad alto contenuto di grassi, che contribuiscono verso elevare i livelli di colesterolo. Evitando determinati alimenti, è possibile abbassare il colesterolo e, si spera, evitare di dover andare sul farmaco per prevenire un attacco di cuore.

Burro / Margarina

Burro e margarina sono entrambi molto ricchi di grassi e possono causare il colesterolo a razzo. Sostituire il burro e la margarina con prodotti come Molly McButter, che offre un gusto burroso senza il grasso.

Alto contenuto di grassi dessert

Molti deliziosi dessert sono molto ricchi di grassi, spesso a causa di un alto contenuto di olio o burro. Evitare di mangiare dolci alto contenuto di grassi e sostituirli con alternative a basso contenuto di grassi come la frutta fresca.

Alto contenuto di grassi snack

La maggior parte delle patatine e altri snack sono molto ricchi di grassi. Sostituire snack ricchi di grassi con alternative a basso contenuto di grassi, come salatini.

Carni rosse

La maggior parte delle carni rosse sono molto ricchi di grassi, che provoca un aumento dei livelli di colesterolo. Per abbassare il colesterolo, provare a sostituire le carni rosse con il tacchino a terra o sostituti della carne vegetariani.

forme di formaggio

Regolari, o formaggi "intere", sono ricchi di grassi. Evitare di mangiare formaggio regolare e optare per formaggi prodotti con il latte del 2 per cento.

Latte intero

Il latte intero è molto ricca di grassi. Sostituire il latte intero con latte scremato o latte del 2 per cento. Ancora meglio, prova a passare a soia o latte di riso.