Low-Carb & basso cal diete

Low-Carb & basso cal diete


Con il tasso di obesità in aumento, sempre più persone si rivolgono a basso contenuto di carboidrati e basso contenuto calorico diete per combattere l'aumento di peso. L'obesità aumenta il rischio di sviluppare problemi di salute cronici, come la pressione alta, colesterolo alto, diabete e malattie cardiache. Tuttavia, consumando una dieta equilibrata riduce il rischio di gravi problemi di salute. Anche se i carboidrati e le calorie sono componenti necessarie della nutrizione umana, nel segno di una low-carb o dieta a basso cal può aiutare a fare scelte alimentari sagge e controllare il peso.

Basso contenuto di carboidrati Panoramica

Le diete a basso contenuto di carboidrati si concentrano sul limitare l'assunzione di carboidrati semplici --- "carboidrati cattivi" --- perché spesso contengono poco nutrizione e causano i livelli di glucosio nel sangue a picco. Il tuo fegato risponde producendo più insulina, che porta ad un aumento della fame e aumento di peso, secondo l'Università del Maryland Medical Center. Persone su diete low-carb tipicamente evitare pane bianco, patate, pasta e prodotti raffinati grana. Ampiamente praticata diete low-carb includono Atkins e South Beach.

Low-Calorie Panoramica

Calorie sono una fonte di energia derivata da carboidrati, grassi, proteine ​​e alcol. In generale, il taglio 3.500 calorie è necessario per perdere mezzo chilo di peso corporeo. Ridurre l'apporto calorico giornaliero di 500 calorie e consumare una dieta equilibrata può aiutare a perdere peso a un tasso ragionevole, spiega Alice! Salute programma di promozione presso la Columbia University.

risultati

I fattori più importanti nella perdita di peso stanno consumando meno calorie e fare più esercizio fisico, la dottoressa Elizabeth Nabel, direttore del National Heart, Lung e Blood Institute, ha detto in una storia presenti nel Huffington Post. Le persone che consumano una dieta a basso contenuto di carboidrati inevitabilmente tagliare le calorie e perdere peso. Così, a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati diete entrambi ridurre il peso. Nabel ha detto che non importa quale tipo di dieta si concentra su: basso contenuto di grassi, basso contenuto di carboidrati e le diete a basso cal tutto ridurre l'apporto calorico giornaliero e promuovere la perdita di peso.

Avvertenze

Prima di iniziare un ridotto contenuto calorico o carboidrati dieta, consultare il proprio medico per le singole linee guida. Il consumo di calorie insufficiente può portare a gravi problemi di salute come la funzione tiroidea diminuita, anemia, affaticamento, malattie gengivali e perdita di tessuto osseo. Le diete a basso contenuto di carboidrati possono causare il vostro corpo a non digerire i grassi. Questa condizione, nota come chetosi, ti fa verificano nausea, debolezza, vertigini e disidratazione.