Come fare Trapani Thai Kickboxing

Esecuzione di trapani è una parte necessaria di qualsiasi routine di arti marziali. La ripetizione e rafforzare le gambe è parte dello sviluppo di competenze di Muay Thai in kickboxing. Qui di seguito sono alcuni trapani calcio che utilizzano le tecniche di kickboxing Muay Thai.

istruzione

1 Inizia affrontando il vostro partner, in piedi di circa 3 piedi a parte con la gamba sinistra in avanti e le ginocchia leggermente piegate. È partner dovrebbe rispecchiare la vostra posizione. E 'una buona idea per eseguire questo esercizio su una stuoia di ginnastica o altro pavimento morbido.

2 Posizionare il peso sul ginocchio sinistro, come si calci fuori a lato del vostro partner con il piede destro. Le braccia venire per proteggere il torace e al volto. Il piede destro collegherebbe con l'anca di un avversario in un vero e proprio attacco. Il vostro partner sarà afferrare la gamba con il loro braccio sinistro.

3 Saltate su e giù per la gamba sinistra per mantenere l'equilibrio mentre si perforare un sacchetto di sparring o guanto tenuto dal vostro partner. Ricordatevi di alternare le braccia e ripetere tutte le volte che è possibile nello spazio di 2 o 3 minuti prima di tornare alla posizione di Fase 1.

4 Avere il vostro partner in possesso di un sacchetto di scudo o grande blocco di imbottitura longherone di fronte al loro corpo, come si tenta una serie di calci di perforazione, come descritto nei passaggi 5, 6 e 7.

5 Spingere calci la borsa scudo così difficile come si può, alternando le gambe come si ripete. Le dita del punto gamba calci verso l'alto ed è il fondo piatto del piede che si collega con il pad. Segui attraverso fino a quando il piede torna a terra.

6 Thai calci il lato del sacchetto scudo il più velocemente possibile per 10 volte. Questo significa che il piede calci collega con il lato del tampone lungo la parte superiore del piede.

7 Si alternano tra la spinta e il calcio tailandese in rapida successione per migliorare la vostra forza e il controllo.