Come dare un massaggio completo del corpo

Un massaggio completo del corpo è un trattamento speciale che è possibile eseguire per un amico, il coniuge o una persona cara. Con solo un tocco leggero e alcuni tratti semplici, ci si può rilassare e lenire tesi, muscoli tesi. Un massaggio completo del corpo è anche un modo efficace per ridurre lo stress e aumentare la circolazione.

istruzione

1 Avere la persona si trovano sulla schiena, su un lettino da massaggio o sul pavimento. Mettere un cuscino sotto la testa e le ginocchia. Iniziare in cima alla loro testa e massaggiare loro cuoio capelluto, con movimenti circolari fermi con le dita.

2 Mettere l'olio o lozione sulle mani, e massaggiare i muscoli della schiena superiori, mettendo le mani sotto la parte superiore della schiena e delicatamente impastare e tirare i muscoli. Ruotare la testa di lato e massaggiare un lato del collo, poi delicatamente ruotarlo verso l'altro lato e massaggio.

3 Massaggiare la mano ed il braccio su un lato del corpo. Utilizzare i pollici, premendo con fermezza quando massaggiare le palme. L'uso a lungo colpi regolari usando le dita e palmi delle mani per massaggiare le braccia, dal polso alla spalla, e poi fare l'altro lato.

4 Spostare verso il basso e massaggiare i piedi e le gambe. Piedi assumano nostro peso tutto il giorno, in modo da utilizzare la pressione del pollice, studi sugli archi e le sfere del piede. Utilizzare lo stesso movimento sulla gamba che si è utilizzato sulle braccia, muovendo dalla caviglia alle cime della coscia.

5 Girare la persona più e massaggiare la parte posteriore delle gambe, allo stesso modo che hai fatto la parte anteriore delle gambe. Utilizzare i colpi lunghi lisci dalla caviglia al glutei. È possibile massaggiare i muscoli gluteul, se la persona non mente, ma non chiedere prima di toccare la zona dei glutei.

6 Massaggiare la schiena, a cominciare dai grandi muscoli direttamente accanto alla colonna vertebrale. Spostare ai muscoli tra le scapole, poi i muscoli del collo di nuovo.

7 Termina il massaggio con un solletico luce dalla parte superiore della spalla, fino ai piedi. Questo è un modo rilassante piacevole per concludere un massaggio.

Consigli e avvertenze

  • Verificare con la persona spesso e chiedere se vogliono più o meno pressione.
  • Utilizzare lozione, o, preferibilmente massaggio o olio per bambini, su tutto il corpo, tranne per il cuoio capelluto.