Come arrestare la progressione della placca nelle arterie

Placca nelle arterie è responsabile di molte malattie come ipertensione, infarto, angina, ictus e malattie vascolari periferiche. Arresto della progressione della placca nelle arterie può essere realizzato attraverso la dieta.

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istruzione

1 Mangiare cibi che sono a basso contenuto di colesterolo e grassi saturi per contribuire a ridurre la placca nelle arterie. Ridurre il consumo di alimenti come pancetta, salsicce, burro, pelli di pollame e prodotti lattiero-caseari intero contenuto di grassi e uova. Sostituire manzo magro, petti di pollo, basso contenuto di grassi latticini e tofu. Albume d'uovo sono ammesse; non hanno alcun effetto sul colesterolo.

2 Evitare i grassi trans, gli alimenti che sono idrogenati o oli parzialmente idrogenati. Esempi sono i cracker, biscotti, pane, dolci e prodotti da forno in commercio. Se un pacchetto dice un elemento contiene oli idrogenati o parzialmente idrogenati, non acquistarlo.

3 Eat fibra. Secondo la Mayo Clinic, le donne dovrebbero ottenere da 21 a 25 grammi al giorno e gli uomini dovrebbero ottenere da 31 a 38 grammi al giorno. Gli alimenti ricchi di fibre sono i cereali integrali, frutta, fagioli e verdure

4 cambiare stile di vita, come l'esercizio 30 a 60 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Esercitare le condizioni dei muscoli di utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente, migliorare la circolazione, e creare nuovi vasi sanguigni, che formano un bypass naturale intorno ostruzioni.

5 Consultare il proprio medico per quanto riguarda i vari farmaci che possono rallentare e in alcuni casi invertire gli effetti di aterosclerosi. farmaci abbassano il colesterolo tuo lipoproteine ​​a bassa densità (colesterolo cattivo), che si traduce in un rallentamento o inversione della indurimento delle arterie. farmaci antiaggreganti come l'aspirina riducono le piastrine probabilità si aggregano in arterie ostruite, formano coaguli di sangue e causare più danni. Anticoagulanti come eparina o warfarin aiutano fluidità del sangue, della coagulazione del sangue. Farmaco di pressione sanguigna, come i beta-bloccanti può aiutare a rallentare la progressione della indurimento delle arterie.

Consigli e avvertenze

  • Parlare con un nutrizionista vi aiuterà a pianificare una dieta con tutti gli elementi si dovrebbe includere per mantenere la vostra salute.
  • Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di dieta.