Come guadagnare peso facilmente

La maggior parte degli articoli legati al peso che fare con la perdita di peso; ma alcune persone effettivamente bisogno di aumentare di peso. Le persone che recuperano da malattie o la chemioterapia, le donne nella speranza di una gravidanza o che hanno gravidanze sane e quelle rimbalzare da disturbi del comportamento alimentare tutti bisogno di imparare ad aumentare di peso in modo sano.

istruzione

1 Abbassare il tono muscolare. Il muscolo più hai, più alto sarà il metabolismo. Così licenziare il sollevamento pesi e esercizi di tonificazione per ridurre il tono muscolare (o almeno non costruire più).

2 Aumentare il tono muscolare a un livello estremo, invece. Se non si vuole ridurre il tono muscolare per rallentare il metabolismo, si può invece diventare un body builder. Questo vi aiuterà a aumentare la massa muscolare e aumentare il peso. Richiederà ore di sollevamento pesi in palestra, così come l'ingestione di proteine ​​in polvere e frullati.

3 Regolare la vostra dieta. Ci vogliono 3.500 calorie per ottenere 1 libbra provare ad aggiungere calorie per l'assunzione quotidiana attraverso salutari, spuntini ipercalorici come avocado, mix sentiero, noci, cracker di grano intero, burro di arachidi, formaggi a pasta dura e barrette proteiche.

4 Godetevi il vostro dessert. Il cioccolato fondente ha benefici per la salute, secondo uno studio della Yale University. Aggiungete un po 'per la vostra dieta, come il cioccolato fondente è ricco di calorie.

5 Prova integratori. Bere un liquido come Assicurare, che ha 250 calorie per porzione e un sacco di vitamine e sostanze nutritive.

Consigli e avvertenze

  • Datevi il tempo di aumentare l'assunzione di calorie. Non aumento di peso così veloce che si sente male o pigro. Non cedere alla tentazione di aggiungere un sacco di calorie vuote. Ciambelle possono farvi ingrassare, ma non vi farà più sano.