Come mantenere Anziani Fit

Mantenersi in forma è un problema per tutti. I cibi che mangiamo arretrata e la mancanza di esercizio fisico adeguato noi imposta ancora più indietro. Ogni fascia di età ha bisogno di un programma specializzato. Un bambino non può esercitare come un adolescente. Un anziano non ha bisogno di esercitare lo stesso di un ventenne. Restare in forma come un anziano può essere divertente e utile allo stesso tempo. Continuate a leggere per imparare a mantenere gli anziani in forma.

istruzione

1 Rivolgersi al proprio medico e chiedere lei se un programma di esercizio è opportuno per voi.

2 Parlare con un nutrizionista per assicurarsi che si sta mangiando i cibi giusti. Mantenersi in forma è più di un semplice esercizio.

3 Determinare quali aree non sono stati alla pari negli ultimi anni. E 'più difficile salire le scale? E 'più difficile mantenere l'equilibrio? E 'più difficile da raccogliere scatole più pesanti?

4 Esercitare il vostro cuore. Fare cardiovascolare esercizio per almeno 20 minuti. Questi esercizi comprendono camminare e nuotare.

5 Rafforzare i muscoli e le ossa. Questo può essere fatto con pesi e allenamento di resistenza. Sollevare quello che il medico dice è appropriato. Prendete il vostro tempo e cercare di fare meno, più frequentemente, piuttosto che di più in un periodo di tempo più breve. Non dimenticate di respirare correttamente.

6 Allungare. Il tuo corpo può avere bisogno di una maggiore flessibilità delle articolazioni. Farlo bene, però. Un centro benessere locale o il fisioterapista sono grandi risorse per questo compito.

7 Mantenere il cervello esercitato pure. Il tuo cervello ha bisogno di rimanere attivi e ha bisogno di stimoli. Leggere, fare puzzle di parola, discutere le questioni con gli amici o prendere una classe al fine di mantenere il movimento del cervello.

8 Circondati di persone energiche. Un problema comune nelle comunità adulti attivi è il fatto che ci sono persone intorno a voi che passano via molto più frequentemente che nel pubblico in generale. Questo potrebbe portare alla depressione per la perdita di tanti amici e vicini di casa. Circondandosi di persone che amano la vita è un ottimo modo per rimanere in forma emotivamente.