Sollevamento pesi & Fat brucia esercizi per le donne

Sollevamento pesi & Fat brucia esercizi per le donne


I migliori esercizi brucia grassi sono una combinazione di allenamento cardiovascolare e peso. Ciò contribuirà ad aumentare il vostro corpo tasso metabolico a riposo (RMR), che consente di bruciare più calorie per ore dopo, anche quando non è in movimento. Qualsiasi esercizio che brucia i grassi deve essere eseguita in modo coerente per sfruttarne pienamente i vantaggi.

macchine ellittiche

Questo apparecchio è stato progettato per fornire un allenamento di tutto il corpo, massimizzando la capacità di bruciare i grassi del vostro corpo. Sono stati anche valutato più efficace di tapis roulant e stepper e altre attrezzature per esercizi di casa in dandovi tutti i vantaggi di un allenamento cardiovascolare che migliora la capacità polmonare pure.

Squat e affondi

Posizionare i piedi alla larghezza delle spalle con la punta rivolta verso l'esterno. Piegare entrambe le ginocchia e fare attenzione a garantire che il ginocchio non si estende oltre la punta del piede, come si piega. Ripetere su entrambe le gambe facendo almeno tre serie di otto squat. Squat aiutano a bruciare ciccia fuori gli addominali, glutei e cosce. Affondi sono buone per tonificare e bruciare i grassi. Mettere una gamba di fronte all'altra e piegare al ginocchio. Sollevamento pesi, mentre facendo squat e affondi può aiutare a rafforzare le braccia e bruciare i grassi più velocemente. Entrambi questi esercizi aiutano costruire il tessuto magra.

buona dieta

Ricordate, il vostro corpo è come una fornace. Per bruciare in modo più efficace, è necessario alimentare il forno con combustibile appropriata --- in questo caso, una dieta sana equilibrata ricca di proteine ​​e di fibre. In combinazione con l'esercizio fisico, questo vi permetterà di mandare su di giri la vostra capacità di bruciare i grassi.