Come fare indietro Allunga Mentre presso l'Ufficio

Come fare indietro Allunga Mentre presso l'Ufficio


Allungando il collo tutto il giorno mentre a fissare uno schermo di un computer sul posto di lavoro può sicuramente causare dolore alla schiena. Si dovrebbe prendere un time out di tanto in tanto per fare tornare tratti. risale aiutano a diminuire lo stress e la pressione. Essi sono anche veloce e (di solito) facile da fare. Purtroppo, è necessario un grande spazio aperto sul pavimento.

istruzione

1 Trova un spazio sul pavimento abbastanza grande per sdraiarsi su. Questo può essere difficile in un ambiente cubicolo, in modo da un'area aperta rottura è una posizione migliore.

2 Sdraiatevi sulla schiena, e togliere la cintura, se possibile.

3 piegare le ginocchia e mettere i piedi piatta contro il pavimento.

4 Posizionare le braccia al tuo fianco.

5 Sollevare il bacino da terra e tenere la posizione per sei o sette secondi. Aiuta a stringere i addominali e muscoli delle gambe.

6 di rilascio e ripetere tutte le volte che ti trovi bene.

Consigli e avvertenze

  • Questa esercitazione funziona meglio in un ambiente ufficio privato.