Come sporgersi muscolare Bulk

Come sporgersi muscolare Bulk


obiettivi di fitness possono cambiare nel tempo. Quando una persona è più giovane, o quando si compete in uno sport come il calcio, può sembrare importante creare massa ed estremamente grandi muscoli. Tuttavia, ci potrebbe venire un momento nella vita di un appassionato di fitness di atleta e di quando capisce il vantaggio di un corpo dotato di lunghe e muscoli magri piuttosto che mole. Modificando un allenamento, è possibile convertire grandi muscoli per più muscoli, più magri.

istruzione

1 Mangiare pasti frequenti. Questa è un'abitudine alimentare che la maggior parte degli atleti ad alte prestazioni e gli individui estremamente in forma condividono. Si dovrebbe mangiare cinque o sei piccoli pasti sani ogni giorno. La vostra dieta deve contenere un buon mix di proteine ​​sane e carboidrati complessi e una piccola quantità di grassi sani. Il carburante costante mantiene il vostro corpo metabolizzare energia durante il giorno.

2 Iniziare a fare yoga immediatamente. Yoga è eccellente per la costruzione muscolare lunga e magra. La conoscenza che lo yoga è utile per la forza, la coordinazione, la resistenza e la prevenzione degli infortuni ha addirittura portato calciatori professionisti per iniziare a praticare questa disciplina, che una volta era considerato semplicemente stretching. Frequentare lezioni di yoga locali per iniziare.

3 Aggiungere più cardio per vostra routine di allenamento. Quando carica e potenza di sollevamento, un appassionato di fitness spesso evita esercizio cardiovascolare in eccesso e sceglie invece di concentrarsi sul sollevamento pesi più pesante possibile. Per avviare la trasformazione da massa magra, ha colpito il tapis roulant, bicicletta o piscina per circa 30 minuti da quattro a cinque giorni alla settimana.

4 Focus sulle aree muscolari che si desidera chinarsi e sollevare pesi che colpiscono quelle zone ad altissime ripetizioni. Utilizzare un peso molto basso che si può alzare tra 80 e 100 volte. Fare due serie di 80 a 100 ripetizioni per la formazione di peso leggero. Questo tipo di allenamento con i pesi contribuirà a compattare i grandi, i muscoli ingombranti e dare un aspetto più snello, specialmente se combinata con una corretta alimentazione e sufficiente esercizio cardio. Non farlo si alternano a sessioni di peso pesante se si desidera continuare a ridursi muscoli.