La depressione Self Help Consigli

La depressione Self Help Consigli


Ognuno ha giorni di massima e il malumore anche estesi, ma quando ti senti giù per giorni o settimane alla volta, si potrebbe essere depresso. Depressione non solo vi impatti, ma anche quelli che hanno a cuore te - i tuoi amici e familiari. Si può influenzare le prestazioni sul posto di lavoro e vi impedisce di godere di cose che utilizzate per portarvi piacere. Tuttavia, essa non deve rovinare la vostra vita, e si può essere in grado di aiutare se stessi fuori di esso.

Identificare il problema

Mentre si può sentire che sei depresso senza motivo, probabilmente è uno. Prendetevi del tempo per fare un po 'di coscienza e cercare di identificare il problema. La risposta potrebbe non venire da voi subito, e si potrebbe trovare utile di confidarsi con un amico o un familiare. Qualcuno che ti conosce bene può fornire prospettiva che non si è in grado di raggiungere da soli. Una volta identificato il motivo della depressione, è possibile prendere le misure per risolvere il problema.

Nel frattempo, concentrarsi su pensieri positivi e vietare il negativo. Quando ti senti te stesso scendendo il percorso del pensiero autodistruttivo, stop. Ricordate a voi stessi di tutte le ragioni si deve sentire grato.

Rimani attivo

Probabilmente si sente stanco, demotivato e in generale verso il basso. Può essere difficile sforzarsi di alzarsi dal letto e andare con i movimenti della vita quotidiana, ma questo è uno dei modi migliori per superare la depressione. Andate fuori e ottenere qualche luce del sole. Mangiare una dieta sana ricca di vitamine e sali minerali. Impegnarsi in esercizio moderato, che eleva l'umore, secondo la Mayo Clinic.

Non smettere di partecipare ad attività che di solito piace, e non evitare altre persone, non importa quanto anti-sociale si può sentire. Stare con gli altri spesso aiuta ad alleviare i sintomi della depressione. La cosa peggiore che si può fare potrebbe essere quello di ritirarsi nella vostra depressione, da solo con i tuoi pensieri punire.

Ottenere aiuto

Se dopo, applicando i suggerimenti di cui sopra, si sente ancora depresso per un lungo periodo di tempo, si dovrebbe prendere in considerazione un aiuto professionale. Alcuni problemi sono molto più complessi di quanto si può gestire da soli. Mentre il farmaco dovrebbe essere l'ultima risorsa, la terapia può rivelarsi uno strumento prezioso nel recupero. Guarire dalla depressione è un processo lungo, difficile, ma lo dovete a voi stessi per ottenere la vostra vita.