Come per appiattire il mio stomaco veloce

Ognuno porta il loro peso in modo diverso. E se il vostro peso tende a stabilirsi nello stomaco, scelte alimentari poveri e la mancanza di attività fisica può portare su una linea di cintura più grande e aumentare la dimensione. Perdere peso e appiattimento lo stomaco non è facile per tutti. Alcune persone hanno un metabolismo veloce, che permette loro di mangiare molto senza ingrassare. Ma se si dispone di un metabolismo più lento, o semplicemente non si esercita regolarmente, piccoli cambiamenti possono aiutare a bandire peso extra stomaco.

istruzione

1 appiattire la pancia con la fibra. Troppo poco fibra può causare stitichezza e gonfiore, che può aumentare la dimensione del vostro stomaco. Mangiare molta frutta e verdura per migliorare la digestione e aiutare sbarazzarsi di gonfiore, o prendere integratori di fibre come da istruzioni.

2 bruciare il grasso in più e calorie. Esercizio quotidiano per mantenere il metabolismo attivo e bruciare calorie. Obiettivo per 30 minuti o più di esercizio fisico al giorno. Buone allenamento cardiovascolare per bruciare grassi e calorie sono in esecuzione, in bicicletta o aerobica.

3 Bere acqua. Migliorare la digestione e combattere la stitichezza con otto bicchieri di acqua al giorno. Regolarmente consumo di acqua aiuta anche a sbarazzarsi di ritenzione di liquidi nella zona dello stomaco.

4 Eliminare cibi cattivi dalla vostra dieta. E 'difficile da appiattire la pancia quando si consumano scelte non salutari, come fast food, cibi fritti, cibi grassi e alimenti zuccherati. Effettuare le selezioni sani come carni magre (tacchino, pesce e salmone), verdure e frutta.

5 Concentratevi sui muscoli addominali. Esercitare i muscoli del core un paio di volte a settimana per appiattire e tonificare lo stomaco rapidamente. Scricchiolii, solleva la gamba, la danza e pilates caratteristica movimenti che lavorano i muscoli dello stomaco.